Question

中考紧张怎么办

Answer 1

1、适当的运动

可以做适量的运动，千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。建议每天可以花30~45分钟快走或者做一些比较缓和的体操运动之类的，如果学校每天会组织活动，跟着学校的节奏走就好了。

2、学会倾诉

心理压力很大，其实可以说出来，可以和要好的朋友诉说，也可以和父母、老师沟通。如果觉得对别人诉说有障碍的话，那就写日记吧。

3、饮食要合理

考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

4、要保证一定的睡眠

首先，营造一个好的睡眠环境。床上不要放任何和睡觉无关的东西，比如手机、平板，不能有会让你很兴奋的东西，可以放一本书，但是别放小说，可以是课本，也可以是比较平淡的书。

第二，固定睡觉时间，比如每晚10点30睡觉，睡前20分钟关灯、关窗帘。在黑暗的环境下，人体内会产生褪黑素，有助于睡眠。刚开始的几天可能会睡不着，坚持几天，慢慢保持习惯，后面就会好很多。

Answer 2

这是正常的，不要紧张，深呼吸放平心态，在心里暗示自己：＂我可以，我能行，我己经努力了＂考前一天，去看考场，坐在位置上做题找感觉这样到了考场就不会紧张了，考试当天带好准考证，身份证，必用文具，调好闹钟注意不要迟到，因为开考15分钟后是不给你进考场的，试卷发下来不要直接动笔写。没打铃可能会被判作弊，前5分钟浏览一遍卷子，答题卡填好个人信息，贴好条形码（不要犯低级错误）如果填涂信息填不好可能会影响正常改卷，紧张是很正常的，中考第一科考语文的时候，排队安检，当时我浑身冒冷汗，填准考证的手还在发抖，差点把填涂信息填错，还好监考员提醒了一下我，考的时候越考越有劲，只想快点写完卷子。考完最后一科提前交卷，到了查成绩的时候，考了600多分。看到成绩我都傻眼了。回头看轻舟已过万重山，自己的努力没白费