Question

用减肥药减肥会反弹吗？如何科学健康的减肥？

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Answer 1

1.用减肥药减肥会反弹吗？如何科学健康的减肥？用减肥药可以反弹，用均匀饮食配合运动，减肥药的反弹期一般为3个月，建议所以采用健康科学的减肥方法，坚持运动。选择一些有趣、更有创意的运动，每天30 - 40分钟，就能达到减脂和控制体重的目标。上下楼梯，做园艺，在家打扫卫生，和孩子玩耍，打乒乓球和跳舞。

2.少吃脂肪，沙拉酱不要用太多的油。用较少的脂肪调味料代替较多的脂肪调味料。多吃天然食品，少吃加工食品。要增加纤维，每天的饮食中要包含20克纤维，这样可以减少90卡路里的热量。保持健康的饮食如果你想减肥而不反弹，你需要保持健康的饮食。主要的饮食原则是控制主食的量，尽量少吃或不吃甜点，有一些高热量、高脂肪、油炸的食物这些在减肥期间最好不要吃，可以多吃水果和蔬菜;

3.因为在减肥的过程中，需要靠饮食和运动来维持，如果吃太多这些高热量、高脂肪的食物，是最容易导致反弹的。保持有规律的睡眠时间，保持规律的作息也有利于减肥。在日常生活中，我们尽量保证每天有足够的睡眠，至少8小时的睡眠;每晚最好在11点前入睡，尽量不要熬夜。保持规律的作息时间，可以调节人体内分泌，促进消化等机体各项功能的正常运作，有利于增强消化能力。三餐之间吃点水果、一片脱脂奶酪、一份果冻或一杯酸奶，而不是狼吞虎咽。学会抵制吃美味食物的诱惑。

4.一定要多喝水，在减肥的过程中，会产生大量的代谢废物，这些废物应随尿液排出体外。多喝水会加速排泄，减少废物再吸收。代餐并不是万能的，不建议长期使用，代餐是以低碳水化合物减肥为代价的，营养供应不全面，长期食用可能导致营养缺乏。

Answer 2

用减肥药减肥的话是会出现反弹情况的；想要科学健康的减肥，首先在平常生活当中我们就应该注意自己的饮食，多吃一些清淡的食物，而且也要加强自己在运动方面的锻炼，这样更有助于自我的健康，而且我们也要多吃一些粗粮，减少一些油脂类食物的摄入。

Answer 3

会反弹；可以根据自己的情况来制定合理的运动饮食，建议低盐低脂低热量饮食，每天热量摄入在1400大卡，要保证每天30分钟的有氧运动。

Answer 4

我认为确实是会反弹的；最科学的减肥方式就是少吃多动，少吃一些油腻的食物，多吃一些清淡的食物，平时要加强运动。