如何快速减肥呀？
你好 如果不是运动员、艺人等需要因工作性质需要马上瘦身的话，不建议快速减肥。他们的减肥方法不适于普通人使用 。
减肥是一个长期坚持的过程。
你可以从以下几点做起
- 多喝水
- 不吃宵夜和零食
- 少吃猪肉，但其他肉类不限
- 不熬夜
- 多运动(体重较重者不建议做跑跳动作，可以多散步、游泳)
- 不要制定一个规划表，一般来说较少人能坚持，把这些事融入到生活中，长期坚持。
大学生如何快速减肥？教你几种适合大学生的减肥方法，希望能帮助你快速减肥。
饮食方面：
1.首先控制饮食，肥胖最重要的原因，是摄入热量超过消耗的热量，因此控制饮食，减少热量的摄入，是有效的减肥方法。控制饮食要从合理搭配饮食开始。
2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
运动方面：
运动能有效地消耗热量，燃烧脂肪，加强人体新陈代新。运动方式可根据个人喜好兴趣而定，运动的强度要根据自身的体质和肥胖程度而定。运动不能超过身体的负荷，运动量可以逐步、递进式的增加，切忌一下用力过猛，以免身体承受能力跟不上，导致受伤。以下运动可以借鉴例如：
1.跳绳
可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。
2.瑜伽
每晚抽出30分钟与室友练习瑜伽。瑜伽起源于印度古老的健身方法。它不仅能增强肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持苗条。瑜伽有很多种。你可以选择简单易学、能瘦身的瑜伽。
4.上下楼梯
除了正常的上下楼梯外，你还必须每周抽三到四天的烟才能上下楼梯。每次半小时，你可以消耗大约800卡路里。同时，你可以锻炼小腿、大腿和臀部的肌肉。
最后，最不推荐的方法：药物和医学减肥
是用医疗机构通过药物或医学手段减缓消化吸收或加速身体心理代谢，达到减肥目的的方式。这些方法必须在医生的指导下有序地进行。不要操之过急，自己做决定，滥用药物。
