晚上睡前喝牛奶好吗

 我来答
linwey2010
高能答主

2022-07-20 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
回答量:3.4万
采纳率:99%
帮助的人:2796万
展开全部
​喝奶最好是晚上喝最好,一是有利于睡眠,二是有利于人体对钙的吸收。
一、牛奶中含有一种生化物醋氨酸,还有微量吗啡类物质,它们都有一定的镇静、催眠作用,所以晚上喝牛奶有利于睡眠。

另外晚餐摄入的钙大部分在睡前已被吸收利用,睡后,特别是零食以后血液中钙的水平会逐渐降低,睡前喝一杯牛奶可以补充血液中的钙质,以防止骨质疏松等症状。
晚上睡觉前喝牛奶能够促进睡眠、提高睡眠质量,因为牛奶当中富含蛋白质,尤其是氨基酸当中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用。
二、晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质,牛奶当中的钙不光含量高,并且钙、磷比例合适,尤其是在晚上钙吸收率增高的情况下,适当喝一点奶类在预防骨质疏松和腰腿痛方面的作用非常明显。
三、牛奶当中还含有一部分水分,睡觉前适当喝牛奶能够起到稀释血液粘稠度的作用。在这种情况下,对于睡眠当中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病,能够起到很好的预防作用。
耿直又昂扬灬光芒7590
2012-07-17 · TA获得超过201个赞
知道答主
回答量:111
采纳率:97%
帮助的人:54万
展开全部
早上喝和晚上喝都很好,好的生活习惯应该是早晚各一杯. 早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了. 晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量. 牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式