我和人说话会紧张，想尽快解决聊天问题怎么改善？
一、你和不熟的人说话会紧张，大脑反应不灵活，好像僵住一样。不管熟悉还是不熟悉，面对面的交流都会给你带来很大的压力，这个紧张一旦启动，就会不冷静不知道自己想要说什么，陷入一种被动的说话状态，好像失去了自己的意识觉察一般。
这些症状都是人际紧张的表现，这些症状都是自动出现的，理智无法控制这些出现还是不出现。这些都是感受上的表现，是你的自体或者是你自己的感觉。这些感觉是发生在你的内在的，别人也许看不出来或者是根本不知道的。只有你知道自己的痛苦。
二、这些人际上的紧张，是一个自动的反应。为什么会发生这样的反应？这是一个需要去思考的议题。一定是在你的内心，对别人有一些害怕或者是紧张，才会导致发生这个反应。这个紧张是个抽象的概念，这个紧张里面包含着很多需要去分化的情绪和情感以及想法。这个往往需要在咨询师的帮助下才能完成，你自己完成是有点困难的。另外这个症状不知道持续多久了？如果存在了好几年或是一直存在，这个现象是和你的内在一些人格因素有关的。
一般情况下，这些人格容易产生人际上的紧张反应。
1、自我评价较多，希望自己在别人眼里是个很好的形象。
2、担心自己说错话或者是没人听，不被人重视，感到尴尬不安。
3、不知道说什么，不能自在的表达自己，对人不大感兴趣，不想和人对话交流。
4、内心不开放，不爱跟人交往。
5、担心别人评判自己。
6、害怕惩罚，自己不够好。
三、人际紧张是个常见现象。日常生活中，你可以尝试做一些努力，去改善这个症状。
1、私下里练习和人的对话，就像备课一样，试讲一样。练习多了，到时候说起来自然会流利一些。
2、多看一些社交技巧的书籍，看看上面教授的一些技巧，聊天的话题，比如天气、新闻、日常废话等等。
3、看看自己有没有什么心里的话想要分享给别人，如果很多的话，尝试去表达自己，不要在意别人的反应，只要说出去就可以。如果没有什么想和人分享的，也许内心不够开放，对人不信任或是安全感较弱，不喜欢和人交往。这个要改善自己的信任，学习辨别别人，能够识别出这个人的性格的好坏或是人品的好坏。
4、聊天不是演讲，不是作报告，说什么都是可以的，不要评判自己或他人，都是闲聊而已，日常交流，放轻松一些。
5、多和自己关系好的人聊天，训练自己的开放性，如果好友较少的话，说明这个内心防御较多，还是需要做个人成长，改善信任和安全感。
6、人际交往是必须的，也是必要的。慢慢去鼓励自己和人交往和聊天，减少内心的不安，通过训练，提升自己的自信心。
7、自己很难克服的话，还是需要咨询师协助的。
