Question

为什么减脂需要减少糖分的摄入

Answer 1

查了一下午，关于脂肪的来源与消耗，以及减脂的食谱等等，这个过程中，遇到一些问题，记录一下自己的想法。

人体是个平衡体，如果不通过减少能量摄入（控制饮食、运动）去打破身体平衡，是没法做到减脂的。

看了很多博主们的建议，发现都是通过粗粮代替主食的摄入，为了减少糖分的摄入。这就很懵逼啊，为啥一定要粗粮的方式的减少糖分摄入，不能减少蛋白质和油脂的摄入吗？

思前想后，个人认为，只要能够做到奥义第一招，就可以实现减脂的目标。至于为什么他们要这么做，我总结出一下几点：

所以，需要改变饮食结构，比如，我们可以将易消化的主食，换成能持续给予我们饱腹感的粗粮，同时还能够降低糖分的摄入。当身体消耗完体内的糖分，开始消耗脂肪，再配合运动加速脂肪的消耗，就可以达到减脂的目的了。

原理很简单，摄入能量 < 必需能量！