Question

睡眠不足4小时是否有害？

Answer 1

长期睡眠不足四小时的后果，主要有以下几个方面：
第一、患者会表现为第二天非常疲倦，可出现头晕，头晕以昏沉感为主，而且还可表现为注意力不集中、反应能力下降，还会出现记忆力下降、认知功能下降。
第二、长时间熬夜，睡眠不足，还可导致患者表现为情绪急躁、易怒、心慌、胸闷，严重时还可表现为焦虑和抑郁情绪，精神状态也会越来越差，最终可导致焦虑和抑郁。
第三、患者罹患高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险会显著增高，女性有可能会出现内分泌紊乱、月经紊乱，而且长时间睡眠不足有可能会导致衰老。
所以，一定不要熬夜，若出现了失眠，需要积极查找能够引起失眠的原因，常见原因主要有甲状腺功能亢进症、严重的焦虑或者抑郁，女性在更年期也容易出现失眠，一定要及时查找上述原因，之后给予针对性的治疗。

Answer 2

睡眠过多，或者是过少都是不利于身体健康的。正常的情况下。人体对于睡眠的时间需求，有很大的个体差异，比如有天生长睡眠者也有天生的短，睡眠者而且同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议睡眠时长以满足日常生活需求，让我们感觉精力充沛身体舒适为准。
不同的年纪段睡眠的时长是不同的，婴儿睡眠时间是14到17个小时，14岁以下的青少年每天9到11个小时，成人以后专家建议每天睡7到8个小时为宜。
如果每天睡眠时间过长。患心血管疾病，甚至是死亡的风险都会增加。
如果是睡不够，身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素长此以往肾上腺会进入一疲劳的状态，从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。
此外睡不够的时候，身体中增加食欲的激素也会加速分泌抑制食欲的激素会减少分泌会导致你的胃口大开。我觉得从健康的角度分析睡四个小时，对身体不是很好，起码成人每天要睡7到8个小时是比较好的。