奶水不足应该怎么办？吃什么食物可以增奶？
奶水不足应该怎么办？吃什么食物可以增奶？下面，一起来看一下吧！
奶水不足应该怎么保持健康的饮食，与饮食平衡
勤喂婴儿，免除所有辅食、开水、果汁，坚持只喂母乳，可以刺激母乳分泌。因为如果婴儿吮吸奶嘴，妈妈的脑垂体就会分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。每次喂奶时，边变约2 ~ 3次，不仅能引起宝宝吸奶的兴趣，还能同时刺激两种奶的分泌，使宝宝能够吃到足够的母乳。一般宝宝在一边吃10分钟左右，换边后再吃2 ~ 3分钟。妈妈饮食平衡：牛奶中的各种营养素都来自妈妈体内，如果妈妈长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。保持良好的情绪。分娩后，母亲根据生理和环境因素，情绪波动很大，经常出现情绪低落的状态，限制母乳分泌。医学实验表明，奶妈情绪低落时乳汁分泌会急剧减少。
奶水不足应该保持心态的平和，可以按摩缓解
保持良好的感情。刚生孩子的女人情绪起伏很大，作为丈夫要多耐心和理解，让妈妈开心。要知道，情绪对母乳的影响很大，如果心情长期低落，就会抑制乳汁分泌。避开药物。人都会生病，但母乳机妈妈们不要图方便，生病了就吃以前的常用药。有些药会影响乳汁分泌。按摩胸部。妈妈每次喂奶前，都会把湿毛巾装在保鲜膜里，盖在左胸上，两个手掌轻轻地按住乳头和乳晕，顺时针或逆时针按摩10-15分钟左右。这种刺激可以使脑垂体释放催产素，促进牛奶的分泌。
吃什么食物可以增奶？
增加水分可以增加奶水。人体内水分不足是乳汁分泌不足的原因之一。产妇出汗多或其他原因缺水，乳汁分泌量必然会受到影响。因此，产妇要多喝红糖汤、鸡汤、鱼汤等水。增加营养成分。哺乳需要消耗热能，产妇热能不足，乳汁就会明显减少。每天牛奶中含有约10克蛋白质，所以奶妈要摄入鸡汤、鱼汤、鸡肉、鱼、鸡蛋等，每天多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸具有增加乳汁分泌的作用，因此婴儿膳食中也要有适量的脂肪，特别是植物油。要多吃新鲜蔬菜和水果，很多人认为新鲜食品有催奶的作用。另外，吃的米粉不要太白，小米也可以吃，可以富含维生素B1，维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
