Question

睡眠质量很差总会醒，应该怎么办？

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Answer 1

而很多人都有失眠。很多老人和妇女都被失眠所困扰，失眠的原因很多，包括自身的体质、精神状态、生活方式和环境因素等，如一般得到旺盛或肝经气血瘀阻，容易惊醒，睡眠质量差，所以在平时应注意情志调和，多用平肝养肝、健脾，然后，我们可以睡前泡泡脚，看看书，适当运动等，然后饮食；我们可以睡前泡脚，看看书，适当运动等。晚上不要吃油腻的、刺激性的食物。

另外，我还喜欢一些养生节目，如《健康》，从头到脚，而英国广播公司制作的一系列养生节目又是针对他们曾经失眠的情况而刷的，TEM的镇静催眠作用对失眠者在每晚临睡前喝百合汤或粥，百合有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，尤其适合轻度失眠者。

睡觉前在房间里放点淡淡的香气。香气本身就有安神的作用。对睡眠和缓解压力特别有帮助。你可以在没有任何其他气味的情况下让他进入深度睡眠。我自己的USO效果很好，很多人在晚上学习和工作的时候都会犯困。为了不耽误你的工作，他们往往选择喝咖啡和茶来降温，保持你的大脑清醒，这是最容易导致失眠的，运动后不要立即洗澡。

要比我多休息。在这段时间里，你可以听一些轻音乐来放松你的身体和心灵。准备好后就可以洗澡了。运动。睡前做小运动，但不要太剧烈。跑步、散步、打太极拳等，适当的运动有利于睡眠。睡觉前要确保脚是湿的! 热水浸泡30分钟! 脚踝上有水的人! 满头大汗!!! 睡觉前减压是必要的。你需要探索并找到正确的减压方法。减轻生活和社会的压力，改善人际关系，减轻学习负担，环境变化时尽快适应环境，找工作时要放松。

Answer 2

养肝