减肥好像终于成功了
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减肥好像终于成功了
这篇的记录，从2019.5.4-2019.7.18
from 50kg to 47kg
天气渐渐热了，然而衣服穿得越来越少，体重却丝毫没有下来的意思，最为可恶的是，肚子上的肉就像发面团一样，尤其坐着的时候，简直惨不忍睹。即使站直了，也能感觉到腰腹之间一塌糊涂，小肚子鼓得跟个婴儿似的。可恶的体重肯定就是这个肚子!
哺乳动物胖起来好像都是先胖肚子，而肚子也是特别难减下去的。
去年冬天的时候，为了增加抵抗力，吃了至少有三捆的怀山药。其实吃第一捆的时候就发现，胃口大增，体重就跟着上来了。当时心里想，还是保住不要感冒不要生病最重要，至于体重，以后再减。
吃了山药之后的胃口大开 就是那种看什么食物都想吃，刚开始一两周，还特别容易饿。
另外就是像我这种常常有痰饮的人，吃山药其实应该搭配了薏米一起吃，当时没有如此深刻的切身体会，贪图用煮蛋器蒸山药的方便，以及蒸山药绵软的口感。
总之，我，前所未有地胖了。
坐着的时候，会忍不住去摸肚子和一圈的游泳圈。胖死了!
就是减肥前，并不是一个大胖子，而是看起来体型体重都基本正常的，只有自己知道走在变胖的路上了，就暂时只是胖了肚子和腰，但如果不注意，就会无法控制。
这样的肥，说难减也难，因为只胖了一丢丢；说容易也容易，因为在问题的开始。
[计划和目标] 用一周的时间先控制住体重，不让她增长。
用三周的时间把体重降回原来的48kg，以及确保腹部脂肪的堆积。
减肥的理论与方案: 肥胖的根本是代谢，痰饮水湿是食物或水液的半成品，
所以，
第一，控制晚餐摄入的油，晚餐要吃饱，以杂粮和煮的食物为主，坚决不能炒菜。
第二，增加自己对水液的代谢能力，晚餐的米饭里放两把红小豆一起煮，以帮助利湿，本草云: 小豆使人身轻，大豆使人身重。
但有一个宗旨前提，一定不能饿着自己，要吃饱，只不过晚餐不摄入油。午餐不限制，因为人到了晚上消化能力变差。
每日服一颗金匮肾气丸，或搭配1～2颗六味地黄丸。
所有体重均在清晨最轻的时候测量，因为白天会吃东西，体重会有变化。
d1 2019.5.4 50.00kg
前一天晚餐: 一大碗白米饭，腐乳，煮蔬菜
前一天药物: 一颗肾气丸
锻炼: 无
d2 2019.5.5 50.00kg
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，煮蔬菜＋两个鱼丸＋5只北极虾
前一天药物: 一颗肾气丸
锻炼: 无
d3 2019.5.6 49.4 kg
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，当归薏米炖排骨，酸菜，3/4个橙子
前一天药物: 一颗肾气丸，2颗六味地黄丸。
锻炼: 站桩一分钟
d4 2019.5.7 49.4kg（我把毛衣脱了，昨天也没有穿毛衣啊，如果把毛衣穿上是49.8～）
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，当归薏米炖排骨，酸菜，
前一天药物: 一颗肾气丸，1颗六味地黄丸。
锻炼: 无
d5 2019.5.8 49.4kg（我把毛衣脱了，昨天也没有穿毛衣啊，如果把毛衣穿上是49.6～）
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，拌青椒，酸辣汤，酸菜，两个豆沙包
前一天药物: 一颗肾气丸，1颗六味地黄丸。
锻炼: 无
身体状态:比较疲倦，晚饭后就哈欠连天了
发现一个奇怪的现象，
比如睡前，51.2kg
早上醒来，50.2 那一公斤睡觉睡掉的吗？
所以睡觉也能减肥？
哦，因为凌晨起来尿过一次，不过，一泡尿一公斤？不可能滴，
然后早上起来后排泄，最后是，49.6，
这个我信。
再观察观察，睡觉前体重与醒来后体重。
d6 2019.5. 9 49.2kg
前一天晚餐: 一大碗白米饭，西红柿土豆排骨汤
前一天药物: 早晚各一颗颗肾气丸，2颗六味地黄丸。
锻炼: 无
d7 2019.5.10 48.9kg
前一天晚餐: 一大碗红豆米饭，西红柿土豆肉丸汤
前一天药物: 理痰汤，。
锻炼: 无
体感: 干了很多活很疲倦，觉得很热，脚跟疼
突发: 晚上8.30-9.30 去了次医院急诊（老妈，没事）
睡眠: 疲倦了所以夜半咳嗽，有痰饮，狗子听到就进来陪我睡直到天亮。谢谢～
目前，7天，不控制早饭午饭吃啥，只是控制晚餐，也基本没有锻炼，减了1.1公斤。而且晚餐也是吃饱的，完全吃饱的，一定要吃饱，不然睡前会饿。
感觉上腹部已经开始收紧了，腰里还有肥肉，下腹部也还有，但已经大有改善!
下周继续努力～
d8 2019.5.11 49.2 kg
前一天晚餐: 一大碗红豆米饭，拌豆角，排骨山药汤
前一天药物: 归脾丸
锻炼: 无
体感: 前一天晚上没有睡好，今天一整天头痛，傍晚的时候喝了中药，晚饭后降下来了
哎呀，反弹了300克。
反思: 排骨汤里有山药，拌豆角有油，
关键还是山药，昨晚睡觉前觉得饿了
d9 2019.5.12 49.2 kg
前一天晚餐: 一大碗红豆米饭，西红柿土豆排骨汤
前一天药物: 无。
锻炼: 无
没有降 也没有升
d10 2019.5.13 49.6kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，酱瓜 西红柿土豆排骨汤
前一天药物: 一碗理痰汤，一颗肾气丸
居然胖了这么多（反弹400克）! 就是母亲节出去太热了，然后回来后打扫车库洗澡，就是疲倦造成吸收不好，好多好多的痰
2019.5.13 睡前，50.1
2019.5.14 醒来，，49.8 早上5.40
估计是一晚上睡觉挥发掉的水分？
昨天睡下一觉天亮，没有醒，也没有吐痰鼻涕眼泪
d11. 2019.5.14 49.4kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌生菜，拌豆角
前一天药丸: 一碗理痰汤
体感: 醒来觉得全身很疲倦
大便: 良好
总算降了200克，谢天谢地
2019.5.14 睡前 50.00kg
2019.5.15 醒来 50.00
d11. 2019.5.15 49.2 kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌卷心菜菜
前一天药丸: 归脾丸
体感: 背部疲倦 昨天不晓得干什么了
睡眠: 最近十点就困得睡了，导致现在早上醒得越来越早了，今天醒来4.47
强迫自己又去睡了一下，再醒来，6.30
d12 2019.5.16 49.2
昨晚睡晚了，睡前肚子饿，吃了牛奶麦片。
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌豆角
前一天药物: 无
锻炼:无
d13. 2019.5.17 49.3kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌生菜，一大杯牛奶美禄
前一天药物: 归脾丸，玉灵膏
锻炼:无
昨天下午和晚上睡了很久，终于睡饱了
d14. 2019.5.18 49.2kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌卷心菜
前一天药物: 玉灵膏
锻炼:无
d15. 2019.5.19 49.4kg
前一天晚餐 拌豆角，北极虾
前一天药物:
锻炼: 骑脚踏车5㎞（屁股很疼，即便没觉得累）
哎，居然又涨了，减肥真难啊
虾应该中午吃，不能晚上吃，太寒
昨晚睡前还喝了酸梅汤，应该只喝一口（当时为什么喝是因为觉得舌头有些僵硬，喝了一两口就感觉好了），一杯之后痰好多
d16 2019.5.20 49.6kg昨天傍晚胃疼，中午吃多了，下午回来又困，嗓子又疼，然后吃了一片生地黄，胃疼了。晚饭前吃了一颗附子理中丸，最后吃了河粉当做晚餐。
睡前怕肚子饿吃了麦片牛奶。
现在发现睡前喝麦片牛奶，很容易不舒服，就是会，觉得心脏，水湿，胸闷。
d17 2019.5.21 49.6
前一天晚上吃撑了，煮蔬菜里面放了两颗土豆，一把牡蛎
牡蛎可能比较寒，以及土豆太多，睡前痰饮，凌晨一点才太平
d18 2019.5.22 49.4
昨天不敢乱吃了，晚餐吃了一点点卷心菜，一个乌米粽子一点点薏米。
d19 2019.5.23 49.2
昨天晚餐是一个乌米粽子，拌豆角
2019.5.24 49.2
昨天午餐晚餐都是红豆米饭，晚餐吃黄瓜烧肉，昨天非常热，34度+，屋顶走廊37.5
2019.5.25 48.6
昨天出去跑医院了，加上天气特别热，出了很多汗，估计这个原因。
今晨有痰饮
昨晚晚餐，红豆饭，卷心菜，冬瓜排骨汤
2019.5.26 48.5-48.8
昨天去老妈家干活，很累
晚餐吃的午餐剩下的
2019.5.27 48.9
昨天看了一天的甲状腺资料，很累
食欲差
2019.5.28 49.00
昨晚吃得油了，有吃黄瓜炒肉了，所以反弹，今早上拉屎比之前干一些，之前稀粑粑掉下去就散了，今天拉得比较少，而且，可能会拉第二次，hope
2019.5.29 忘记了，可能49.00
今日 累
2019.5.30 太忙，忘记称了，可能49.2
2019.5.31 太忙，忘记称了，可能49.2
2019.6.1 49.1，48.8
昨晚一个乌米粽子，卷心菜，胡萝卜，紫薯
2019.6.2 49.0
2019.7.2 48.0
2019.7.3 47.8
2019.7.4 47.8
2019.7.5 47.5
（起床未排泄前带手机称，48.6
拉完带手机称，47.8
放下手机: 47.5）
手机300克，排泄800克
2019.7.17
牙痛头痛厉害，每晚睡不好，白天又只能吃粥和很清淡的小菜，
这体重终于从顽固的47.5降到了47.00
痛苦啊，怀念前几周吃啥都麻麻香的日子。
健康最重要。
我到海边送夕阳
2019.7.18
这篇的记录，从2019.5.4-2019.7.18
from 50kg to 47kg
天气渐渐热了，然而衣服穿得越来越少，体重却丝毫没有下来的意思，最为可恶的是，肚子上的肉就像发面团一样，尤其坐着的时候，简直惨不忍睹。即使站直了，也能感觉到腰腹之间一塌糊涂，小肚子鼓得跟个婴儿似的。可恶的体重肯定就是这个肚子!
哺乳动物胖起来好像都是先胖肚子，而肚子也是特别难减下去的。
去年冬天的时候，为了增加抵抗力，吃了至少有三捆的怀山药。其实吃第一捆的时候就发现，胃口大增，体重就跟着上来了。当时心里想，还是保住不要感冒不要生病最重要，至于体重，以后再减。
吃了山药之后的胃口大开 就是那种看什么食物都想吃，刚开始一两周，还特别容易饿。
另外就是像我这种常常有痰饮的人，吃山药其实应该搭配了薏米一起吃，当时没有如此深刻的切身体会，贪图用煮蛋器蒸山药的方便，以及蒸山药绵软的口感。
总之，我，前所未有地胖了。
坐着的时候，会忍不住去摸肚子和一圈的游泳圈。胖死了!
就是减肥前，并不是一个大胖子，而是看起来体型体重都基本正常的，只有自己知道走在变胖的路上了，就暂时只是胖了肚子和腰，但如果不注意，就会无法控制。
这样的肥，说难减也难，因为只胖了一丢丢；说容易也容易，因为在问题的开始。
[计划和目标] 用一周的时间先控制住体重，不让她增长。
用三周的时间把体重降回原来的48kg，以及确保腹部脂肪的堆积。
减肥的理论与方案: 肥胖的根本是代谢，痰饮水湿是食物或水液的半成品，
所以，
第一，控制晚餐摄入的油，晚餐要吃饱，以杂粮和煮的食物为主，坚决不能炒菜。
第二，增加自己对水液的代谢能力，晚餐的米饭里放两把红小豆一起煮，以帮助利湿，本草云: 小豆使人身轻，大豆使人身重。
但有一个宗旨前提，一定不能饿着自己，要吃饱，只不过晚餐不摄入油。午餐不限制，因为人到了晚上消化能力变差。
每日服一颗金匮肾气丸，或搭配1～2颗六味地黄丸。
所有体重均在清晨最轻的时候测量，因为白天会吃东西，体重会有变化。
d1 2019.5.4 50.00kg
前一天晚餐: 一大碗白米饭，腐乳，煮蔬菜
前一天药物: 一颗肾气丸
锻炼: 无
d2 2019.5.5 50.00kg
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，煮蔬菜＋两个鱼丸＋5只北极虾
前一天药物: 一颗肾气丸
锻炼: 无
d3 2019.5.6 49.4 kg
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，当归薏米炖排骨，酸菜，3/4个橙子
前一天药物: 一颗肾气丸，2颗六味地黄丸。
锻炼: 站桩一分钟
d4 2019.5.7 49.4kg（我把毛衣脱了，昨天也没有穿毛衣啊，如果把毛衣穿上是49.8～）
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，当归薏米炖排骨，酸菜，
前一天药物: 一颗肾气丸，1颗六味地黄丸。
锻炼: 无
d5 2019.5.8 49.4kg（我把毛衣脱了，昨天也没有穿毛衣啊，如果把毛衣穿上是49.6～）
前一天晚餐: 一大碗红小豆米饭，拌青椒，酸辣汤，酸菜，两个豆沙包
前一天药物: 一颗肾气丸，1颗六味地黄丸。
锻炼: 无
身体状态:比较疲倦，晚饭后就哈欠连天了
发现一个奇怪的现象，
比如睡前，51.2kg
早上醒来，50.2 那一公斤睡觉睡掉的吗？
所以睡觉也能减肥？
哦，因为凌晨起来尿过一次，不过，一泡尿一公斤？不可能滴，
然后早上起来后排泄，最后是，49.6，
这个我信。
再观察观察，睡觉前体重与醒来后体重。
d6 2019.5. 9 49.2kg
前一天晚餐: 一大碗白米饭，西红柿土豆排骨汤
前一天药物: 早晚各一颗颗肾气丸，2颗六味地黄丸。
锻炼: 无
d7 2019.5.10 48.9kg
前一天晚餐: 一大碗红豆米饭，西红柿土豆肉丸汤
前一天药物: 理痰汤，。
锻炼: 无
体感: 干了很多活很疲倦，觉得很热，脚跟疼
突发: 晚上8.30-9.30 去了次医院急诊（老妈，没事）
睡眠: 疲倦了所以夜半咳嗽，有痰饮，狗子听到就进来陪我睡直到天亮。谢谢～
目前，7天，不控制早饭午饭吃啥，只是控制晚餐，也基本没有锻炼，减了1.1公斤。而且晚餐也是吃饱的，完全吃饱的，一定要吃饱，不然睡前会饿。
感觉上腹部已经开始收紧了，腰里还有肥肉，下腹部也还有，但已经大有改善!
下周继续努力～
d8 2019.5.11 49.2 kg
前一天晚餐: 一大碗红豆米饭，拌豆角，排骨山药汤
前一天药物: 归脾丸
锻炼: 无
体感: 前一天晚上没有睡好，今天一整天头痛，傍晚的时候喝了中药，晚饭后降下来了
哎呀，反弹了300克。
反思: 排骨汤里有山药，拌豆角有油，
关键还是山药，昨晚睡觉前觉得饿了
d9 2019.5.12 49.2 kg
前一天晚餐: 一大碗红豆米饭，西红柿土豆排骨汤
前一天药物: 无。
锻炼: 无
没有降 也没有升
d10 2019.5.13 49.6kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，酱瓜 西红柿土豆排骨汤
前一天药物: 一碗理痰汤，一颗肾气丸
居然胖了这么多（反弹400克）! 就是母亲节出去太热了，然后回来后打扫车库洗澡，就是疲倦造成吸收不好，好多好多的痰
2019.5.13 睡前，50.1
2019.5.14 醒来，，49.8 早上5.40
估计是一晚上睡觉挥发掉的水分？
昨天睡下一觉天亮，没有醒，也没有吐痰鼻涕眼泪
d11. 2019.5.14 49.4kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌生菜，拌豆角
前一天药丸: 一碗理痰汤
体感: 醒来觉得全身很疲倦
大便: 良好
总算降了200克，谢天谢地
2019.5.14 睡前 50.00kg
2019.5.15 醒来 50.00
d11. 2019.5.15 49.2 kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌卷心菜菜
前一天药丸: 归脾丸
体感: 背部疲倦 昨天不晓得干什么了
睡眠: 最近十点就困得睡了，导致现在早上醒得越来越早了，今天醒来4.47
强迫自己又去睡了一下，再醒来，6.30
d12 2019.5.16 49.2
昨晚睡晚了，睡前肚子饿，吃了牛奶麦片。
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌豆角
前一天药物: 无
锻炼:无
d13. 2019.5.17 49.3kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌生菜，一大杯牛奶美禄
前一天药物: 归脾丸，玉灵膏
锻炼:无
昨天下午和晚上睡了很久，终于睡饱了
d14. 2019.5.18 49.2kg
前一天晚餐: 一大碗小米米饭，拌卷心菜
前一天药物: 玉灵膏
锻炼:无
d15. 2019.5.19 49.4kg
前一天晚餐 拌豆角，北极虾
前一天药物:
锻炼: 骑脚踏车5㎞（屁股很疼，即便没觉得累）
哎，居然又涨了，减肥真难啊
虾应该中午吃，不能晚上吃，太寒
昨晚睡前还喝了酸梅汤，应该只喝一口（当时为什么喝是因为觉得舌头有些僵硬，喝了一两口就感觉好了），一杯之后痰好多
d16 2019.5.20 49.6kg昨天傍晚胃疼，中午吃多了，下午回来又困，嗓子又疼，然后吃了一片生地黄，胃疼了。晚饭前吃了一颗附子理中丸，最后吃了河粉当做晚餐。
睡前怕肚子饿吃了麦片牛奶。
现在发现睡前喝麦片牛奶，很容易不舒服，就是会，觉得心脏，水湿，胸闷。
d17 2019.5.21 49.6
前一天晚上吃撑了，煮蔬菜里面放了两颗土豆，一把牡蛎
牡蛎可能比较寒，以及土豆太多，睡前痰饮，凌晨一点才太平
d18 2019.5.22 49.4
昨天不敢乱吃了，晚餐吃了一点点卷心菜，一个乌米粽子一点点薏米。
d19 2019.5.23 49.2
昨天晚餐是一个乌米粽子，拌豆角
2019.5.24 49.2
昨天午餐晚餐都是红豆米饭，晚餐吃黄瓜烧肉，昨天非常热，34度+，屋顶走廊37.5
2019.5.25 48.6
昨天出去跑医院了，加上天气特别热，出了很多汗，估计这个原因。
今晨有痰饮
昨晚晚餐，红豆饭，卷心菜，冬瓜排骨汤
2019.5.26 48.5-48.8
昨天去老妈家干活，很累
晚餐吃的午餐剩下的
2019.5.27 48.9
昨天看了一天的甲状腺资料，很累
食欲差
2019.5.28 49.00
昨晚吃得油了，有吃黄瓜炒肉了，所以反弹，今早上拉屎比之前干一些，之前稀粑粑掉下去就散了，今天拉得比较少，而且，可能会拉第二次，hope
2019.5.29 忘记了，可能49.00
今日 累
2019.5.30 太忙，忘记称了，可能49.2
2019.5.31 太忙，忘记称了，可能49.2
2019.6.1 49.1，48.8
昨晚一个乌米粽子，卷心菜，胡萝卜，紫薯
2019.6.2 49.0
2019.7.2 48.0
2019.7.3 47.8
2019.7.4 47.8
2019.7.5 47.5
（起床未排泄前带手机称，48.6
拉完带手机称，47.8
放下手机: 47.5）
手机300克，排泄800克
2019.7.17
牙痛头痛厉害，每晚睡不好，白天又只能吃粥和很清淡的小菜，
这体重终于从顽固的47.5降到了47.00
痛苦啊，怀念前几周吃啥都麻麻香的日子。
健康最重要。
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