Question

每天只睡四个小时有利于健康吗？

Answer 1

我认为对于大部分普通人来说，只睡四个小时，对身体并不好。张朝阳能说出这种话，是因为对于他来说睡四个小时就够了，这是个例而并非是普遍的现象。下面来具体说一下，为啥我觉得只睡四个小时，对身体不好。

说实话，他的观点有一点颠覆我的三观。从小父母老师以及社会都说睡眠充足，非常重要。对于刚出生的小孩子来说，几乎一天的时间都睡梦中度过的，仅有的那么几个清醒的小时，不是在哭闹就是在吃饭。而随着我们的年龄渐长，睡眠时间也渐渐的从十几个小时变成了七八个小时，等长大了以后，可能因为工作或者学业压力的原因会缩减为六个小时，甚至五个小时（不健康的）。为了保持健康哪怕是老年人，一天也得保证六七个小时的睡眠时间。张朝阳说的睡四个小时是把做梦的时间减去的，但是我们普通人怎么能做到不做梦呢？

我认为这种只需要睡四个小时的观点就和吃营养餐差不多。像某些明星，他们能够保持身材，是因为每天都吃一定量的食物，但是我们普通人不是营养师也请不起营养师，因此如果照搬某些明星的食谱的话，很有可能会因为长时间缺乏营养的摄入，这但不会因此变美，反而会变得更加的不健康。也许张朝阳先生对自己的足够了解，或者有专业人士帮他定制睡眠，所以他才能够说出一天睡四个小时就够了这样的话。

而且世界上还真的有人是不用睡觉的，难道我们就要以他为标准，说其实我们是可以不用睡觉的吗？拿个例来举例子，肯定是站不住脚的。

综上所述，我的观点是大家尽量保证自己能够有充足的睡眠时间，不要相信所谓的四小时睡眠的理论。而且谁跟你说我们睡觉就是为了活着呢？做梦那么有意思的事情，为什么要剔除掉呢？

Answer 2

​睡4个小时对身体不好，8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。