Question

早餐喝牛奶还是豆浆好

Answer 1

早餐喝豆浆和牛奶都很好，可以根据个人喜好来选择。
1.早餐作为三餐中的第一顿，需要有充足的能量摄入，这样才能有精力开始一上午的工作。一顿合格的早餐不仅需要有碳水化合物，还需要有优质蛋白质。优质蛋白质的来源除了鸡蛋，还有豆浆和牛奶。
2.豆浆含有丰富的植物蛋白，豆浆中含有的大豆低聚糖是一种可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善胃肠道菌群平衡，促进肠道内双歧杆菌合成多种维生素。豆浆中还含有大豆异黄酮，可以缓解女性更年期综合征症状。
3.牛奶中含有丰富的动物蛋白，中国膳食指南中建议成年人每天摄入300ml奶制品，每100ml纯牛奶中含有3g以上的蛋白质。
所以早餐喝豆浆喝牛奶都可以，都能提供优质蛋白。

Answer 2

有一种说法叫做:男喝牛奶，女喝豆浆，因为豆浆中含有植物激素，女生喝完后可以刺激卵巢分泌雌激素，当然啦雌激素不是对于每个女生都友好哦，有子宫肌瘤或乳腺增生的还是不建议多喝吧，会刺激疾病发展。

而单纯说牛奶和豆浆，牛奶属于动物蛋白，豆浆属于植物蛋白，从补钙来说，牛奶优于豆浆，从热量来说豆浆热量＜牛奶热量，至于其他的营养真的各有各的优点，难分伯仲啊，哦对了豆浆被称为“绿色牛奶”

Answer 3

豆浆吧 更符合中国人的饮食和体质

Answer 4

早餐喝牛奶还是豆浆好？男喝牛奶，女喝豆浆好。