女人吃什么补肾
女人肾虚可以通过食疗进补。女人肾虚吃什么补肾?进食海参、龟甲、鳖甲等对女性补肾有很好的帮助。
女人如何补肾
中医认为,补肾对女性的健康有密切的关系。女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型,要针对不同的类型进补。女人吃什么补肾?肾阴虚的女性,适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品。肾阳虚的女性,适宜吃补肾壮阳的食品。而肾气虚的女性则适宜进食一些补气、甘温的食品。所以女人要补肾,就要选择适合自己的最佳食物。
1、肾阴虚
表现:口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。
进补策略:肾阴虚的女性,适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品,比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
2、肾阳虚
表现:无精打采、乏力怕冷等症状。
进补策略:适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品,忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
3、肾气虚
表现:月经不调,气力不足,皮肤色差,严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。
进补策略:阴肾气虚女性,适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物,忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品,适合各种体质的肾虚者。
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肾不好 多吃点坚果 孕前气虚 不妨吃点莲子女人补肾的食物
肾功能衰退会对女性身体健康造成极大危害。那么女人要如何补肾呢?下面介绍一些女人补肾的食物:
1、海参:滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
2、龟甲:用于阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。
3、鳖甲:软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。
4、百合:养阴清心安神,治疗更年期综合征。
5、当归:当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
6、阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血,有很好的补血作用。
7、龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
8、黑豆:用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
9、黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。
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目前市场上许多补肾产品,更多的是针对解剖学上的肾脏器官,含有大量的激素,使人体暂时出现兴奋的状态,其实对于“肾亏”的身体状态没有多大的治疗意义。如果在身体不适的时候,就盲目地认为自己是肾亏了,服用补肾保健品,不但延误了疾病的治疗,还可能会对肾脏产生过度的刺激和伤害。
建议女性补肾尽量从食补方面下手。补肾的食物有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要做到生活规律,保持心情舒畅,还要多活动、多锻炼,才能达到补肾的最好效果。
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韭菜饺子 橙虾沙拉女人补肾食谱
鹿茸枸杞猪腰子汤
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个、生姜。
做法:猪腰去内膜,切碎,然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
山药粥
材料:白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。
做法:将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥,然后加入白糖稍煮即可。
功效:有益肾气、健脾胃之效,是保健滋补的佳品。
粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:将益智仁研成粉末,然后将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入适量的清水,用大火煮沸,再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。
功效:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
核桃粥
材料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时,加入冰糖、核桃丁即可。
功效:有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。
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