Question

跑步时，前脚掌落地和后脚跟落地有什么区别？

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Answer 1

跑步时，前脚掌落地和后脚跟落地有什么区别？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

跑步时，前脚、全脚、脚跟地面是不同的受力点，给膝盖带来不同的压力。跑是一种循环运动，每一步包含四个连贯的运动全过程：摆动一条腿、踩地、缓冲、踏。一般来说，快跑时，上体应保持适当的当前倾，用前足扒地，有助于缩短支撑时间，减少阻力。中跑不仅要有速度，而且要有耐力。上身几乎是垂直的，自然步长频率高。因此，脚踏着地缓冲与跑步速度不同。患者感觉脚跟先着地，过多的前脚踏离地面，让小腿有个放松的全过程，这样会更舒适。

跑动中，前掌是先着地还是后脚掌先着地，一直有很多争论。实际上在跑步时使用这两种方法，但现在越来越多的人认为跑步时用后脚掌先着地，对减震不利。因此，前脚脚先着地的人比较多。

前脚掌着地先着地会让小腿肌肉疼痛。

跑的时候，前脚先着地。这时，人体的支撑点落在前脚上。所以，现在脚底先着地，实际上是前掌先着地。误读是在跑步中，前掌先着地，即翘脚趾跑。脚跟不能着地，但是这种跑步方式会导致小腿肌肉疼痛。造成小腿肌肉粗壮，十分困难，易诱发跟腱炎和足底筋膜炎。但是，前脚跑时，速度会更快，并且结构符合人体力学。所以，当我们在看职业跑者的时候，基本上是先用前脚掌着地。

后跟先着地是一种非常省力的运动。

在跑的时候，先用后脚跟在地面上，这实际上是一种非常省力的跑步方式。这个跑法比较适合初学者跑。或大腿肌肉不发达的人对踝部有保护作用。此外，前脚着地和后脚跟着地，也是一种全脚着地的跑步姿势。尽管这个跑法似乎是后跟先着地，但当它接触地面时，整个脚底外侧同时着地。这个跑步法是最安全的跑步方式，因为它能接触到足够大的地面面积，对脚部的伤害相对较小。

结语

跑步是一项很受欢迎的有氧运动，加快新陈代谢，同时还能提高心肺功能，更有助于减肥，是非常适合大部分人的运动。

Answer 2

前脚掌落地替换速度比较快，而且不容易损伤脚踝，不会造成抽筋的现象，而且步履也比较轻盈，前脚掌落地对骨骼的保护也比较重要。

Answer 3

如果前脚掌先落地的话会导致小腿肌肉特别的疼，而且会让小腿肌肉变得特别的粗，特别壮。所以我们只是在跑步的时候一定要后脚跟落地，这样在跑步的时候特别的省力，对脚的伤害也小。

Answer 4

前脚掌落地和后脚掌落地是有一定的区别，后脚掌落地的话会更加的稳当，然后扎实，前脚掌落地的话可能不会稳，会摔倒。