Question

孩子吃什么长个快？有哪些推荐的食物呢？

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Answer 1

在整个生命中，有两个身高快速增长的时期。一个是从出生到2岁，特别是在出生后的头三个月。2岁以后到青春期是一个稳定增长期，每年大约增长4～5厘米。另一个快速增长期是青春期，11岁左右的女孩每年增长5～7厘米，13岁左右的男孩每年增长7～9厘米。虽然身高主要由遗传因素决定，但后天努力也很重要，比如NBA传奇人物科比-布莱恩特，曾经有医生结合科比父母的身高确定他的身高是176厘米左右，但科比是靠自己的后天努力长到198厘米。

所以如果父母身高不是很高的话，就要积极采取一些措施来补救孩子的身高，让孩子尽可能的长高。这包括饮食、睡眠和体育锻炼等因素。饮食上青春期的孩子要多吃优质蛋白质，如虾、蛋、牛奶等，还要注意在主要元素和微量元素方面，如钙、铁、锌等，平时多吃新鲜水果和蔬菜，少吃添加剂含量多的食品、零食等，如果条件允许，可以用橄榄油做饭，另外，家长不要过早给孩子吃人参等补品，使孩子过早成熟。

此外，体育锻炼也是能让孩子快速长高的关键因素。可以多做一些运动，如打篮球、跳绳等。获得足够的睡眠也很重要。蛋白质是生命的物质基础，参与所有细胞和组织的构建。牛奶中含有儿童生长和发育所需的各种蛋白质和氨基酸。这些高质量的蛋白质更容易消化和吸收。

牛奶也是骨骼发育所需的钙的方便来源，牛奶中的维生素D可促进钙的吸收。大豆及其制品也含有高质量的蛋白质和丰富的钙质，促进骨骼生长和发育。动物性食品 各种动物性食品，营养都很丰富。如鱼、禽、蛋、瘦肉等，富含优质蛋白质和多种维生素及钙、铁、锌等矿物质，这些营养物质有利于儿童的生长、身高增长。

Answer 2

尽量多吃一些鸡蛋牛奶，同时也应该多补钙和蔬菜水果，也应该多吃一些肉类，这样才能够让身体更加健康，也能够补充更多的营养物质，让身体更好的发育。

Answer 3

孩子吃坚果，核桃，牛奶，燕麦粥，坚果这些东西都是长得很快的。我推荐牛奶，核桃，坚果，蔓越莓，骨头汤。

Answer 4

吃一些豆制品，蔬菜，水果，海鲜之类的食物长得很快。鸡蛋，牛奶，鱼肉，虾肉，牛肉，猪肉，紫菜。