纯牛奶的热量
2022-11-20 · 百度认证:北京惠企网络技术有限公司官方账号
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一杯牛奶约200ml,其热量为108卡。可见牛奶并不是高热量的饮料,如果喝脱脂牛奶热量会更低。一杯脱脂牛奶大约有200克,只有66卡路里。所以减肥期间可以适量喝一点牛奶。很多人喜欢高温煮牛奶。在这个过程中,要注意牛奶不要长时间高温煮。这是因为牛奶中的蛋白质会受到高温的影响,从溶胶态变成凝胶态,产生沉淀,导致营养价值降低。所以平时煮奶的时候一定要把握好时间。
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纯牛奶的热量值332kJ/100克。
一般的纯牛奶,每100ml含碳水化合物5g左右,蛋白质3g左右,脂肪4g左右,热量280千焦左右,相当于70大卡或者千卡。纯牛奶的热量不高,我们平常吃的大米热量值为496KJ/100克。一袋牛奶的热量和一个苹果的热量相当。而且牛奶中富含钙,钙可以提高人体新陈代谢的速率。
纯牛奶的保存方法:
鲜牛奶应该立刻放置在阴凉的地方,最好是放在冰箱里。
不要让牛奶曝晒或照射灯光,日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素,同时也会使其丧失芳香。
存放在冰箱的时候,要把牛奶的盖子盖好,以免他种气味串入牛奶里。
牛奶倒入杯中、茶壶等容器时,如未喝完,应盖上盖子放回冰箱,切忌倒回原瓶。为了能正确地存放牛奶,若担心储藏时间过长将影响牛奶的营养价值,可根据家庭需要选择不同容量的牛奶。
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