我们要好好照顾自己的身体
每个人，能来这世界上游走一趟不容易，从娘胎里到出生，从牙牙学语到学走路，从上学读书到出来社会工作，都在做着不同的事情，体验着不同的感受。能投胎成为人类，作为有思想有能力去追求自己梦想的人类，是多么幸运的事情。生命是宝贵的， 我们必须对我们自己的身体负起责任，从生活饮食的调整到健康的生活方式，和运动健身，我们都要好好顾及我们自己的身体，照顾好它，听它发发出来的指挥，并作出对应的措施保护好我们的身体。
首先，从饮食方面来阐述：
人这一生，能喝多少酒是有定数的。”或许我们的身体对物质的容纳是有限的，吃什么进肚子，都要有限量有筛选，超过某个数目，器官就会自然而然地排斥，或者说无法负荷和承担，并用生病的方式来对你发出警告。 那么你身体就会出现不良的反应：例如你肚子痛，可能是吃了不干净的东西，或者食物之间搭配起来排斥作用而导致的独自痛。有的人得了胃病，这也和他的饮食习惯有重要联系，经常吃油腻上火的东西，胃部很难消化，常年累计起来，就会积累成病；有的人饮食有没规律，喜欢吃的就一下子吃很多，暴饮暴食，不喜欢一点都不碰，反而忽略了青菜和水果带来的营养。很多人喜欢吃外卖，因为外卖简单，不用麻烦自己下厨，又很好吃，吃到嘴里的浓香顺滑总会让人忽略了藏在饭盒底的那一层可疑红油，是否地沟油我们自己心里面也清楚知道。身体有害无益的东西，只要味道好，就当作没事一样一口一口吃下肚子。亲爱的人，别占着年轻，占着身体好，一再地把这些忽略这些小细节，身体是虚弱的，是需要我们去照顾它，善待它的。学一点基本的身体护理技能，我们该怎样正确对待自己的健康，怎样从蛛丝马迹里读懂那些身体的求助信号。 我们自己务必要学习一些必要的医学常识。不舒服的时候，一定不要硬扛，及时去正规医院得到正确的诊断和治疗。这是每个独自在外生活的人都需要牢记于心的事情。
我近几年都很注重自己的身体健康饮食调配。 把粗粮看成饮食中重要的一部分，经常吃一米，茯苓，红豆，绿豆，黄豆，黑米，小米，花生等待，不要小看五谷杂粮的左右，经常吃这些谷类豆类，是养胃的一种习惯，长久坚持，你会觉得身体很舒服。还有蔬菜和水果也是十分重要的，简简单单白灼蔬菜，吃起来简单又补充维生素。还有一样很重要的东西，那就是胡萝卜啦！ 每天起来拿两根胡萝卜榨果汁来喝，对眼睛好，对皮肤也很好！而且加点芹菜一起榨汁的话，味道会更加好哦。番茄多吃也是很不错的一种养生方式。饮食有度，是对身体负责的最基本态度。
其次，从情感方面来阐释：
不仅仅饮食，世间万事万物万种情感，都需讲究一个合理的“度”，包括爱，包括恨。我们还需要调整好自己的心情和强大自己的内心力量。活着，必然会经历爱恨，你会爱一个人，也会恨一个人。但不要大喜大悲，让你自己情绪波动上下很严重。 做人容易感动是一件快乐的事情，你开心的时候要自然地笑，开怀地笑，笑对身体也是很大很大的好处； 你不开心时候允许自己哭泣，但不要很投入到那个伤心角色里面去，伤心像一个放大镜一样，一旦你陷入悲伤情绪，大哭起来，就会越哭越伤心。这时候你一定不能够自己一个人胡思乱想，不然大哭会对你身体带来很大的伤害。情感是生命中重要一部分，请你不论发生什么都已平和的心态对待，大大地呼吸一口气，吐出来， 告诉自己生命如此美好，我没有时间悲痛，没有时间伤心，我要做的是享受这个世界，爱这个世界。
不要争强好胜，让自己压力山大。成功欲很强可以有，但也要学会容易满足，不要凡事都要争夺最好最优秀，这样会把你自己累跨。通过自己努力，能争取什么就争取社么，不要渴望得到的更多，人的欲望是无休止的，整天攀比，想得到越来越多的人是很累很累的。欲望是把双刃剑，它能鞭笞你努力往前走，但也能破坏你的心性，将你拖入万劫不复的深渊。所以，我们有所追求，有自己的目标是一件好事，但不要过度，让你自己疲惫不堪。我不算一个出色的女孩，我自己也不是特别勤奋聪明。但我做事能坚持，也有自己的思想，有自己喜欢的向往。我一旦坚持的事情，我就会努力做好，看到一天天进步，我心里就开心。这是对我自己的一种交代。
再有，从生活习惯来阐释：
保护好自己的身体，避免熬夜，这一熬，等待你的说不定就是量变积累到一定程度的质变。熬夜对身体伤害很大，身体各项功能在经历一天的劳累后都需要及时让他们休息，进入睡眠就是好好对待身体的报答，只有你安静下来进入睡眠，劳累的身心才可以暂停工作，有短暂的休息。千万不要长期熬夜，很多人的病是熬夜熬出来的，小病很容易变成大病，大病一发现就已经到了晚期，这样对自己身体就是不负责。就肾脏来说，它本身具有十分强大的代偿功能，不到了临近完全失去功能，你是很难觉察得到病变的。所以真的要好好呵护自己的身体了。作息时间要有规律，准时准点吃饭，睡觉。
我们可以观察下一下这一份个人体排毒时间表：
据表格分析，我们最好在晚上11点前入睡，对身体护理和对皮肤护理都是很好的一种调理，不要做激烈的运动，尽量不吃东西，让你的胃部少点负荷和压力，对睡眠会有帮助。
起床空腹喝一杯水，还有把自己吃早餐的时间提早，不论多晚都一定要吃早餐，因为你的胃部经过一夜的磨动，一直在运作，第二天是需要有东西进肚子让你的胃部消化。
早餐要吃丰盛，一般吃一个鸡蛋一杯牛奶和燕麦一份，有时候吃馒头或者芝麻糊，还有豆浆或者黑米粥，千万不要忽略早餐的重要性。
中餐要吃饱，我一般都是自己带饭，自己带饭起码确认油是干净的，还可以锻炼自己的厨艺，做一手好菜。我们可以做番茄炒蛋，红糖莲藕，番薯炒南瓜，玉米炒胡萝卜，黑米饭，芹菜瘦肉，虾仁炒鸡蛋，青菜，等等等。做饭给自己吃也是一种享受。
晚餐简单一点就好，一般都是煮粥吃，莲子，花生，黄豆，红枣都是煮粥的好材料。吃完粥隔半个小时后可以吃水果，水果吃多皮肤会很好哦。
最后，从生活爱好来阐释：
人要有自己的兴趣爱好，你喜欢一件事情，那么你一定会投入很多时间去学习，做做这件你真正热衷的事情。我现在爱好吉他，我每天都时间来练习吉他，你投入的那种状态，让你觉得自己的身体其实就是在享受其中的感觉，一种陶醉的感觉。那刻，你可以全身心都放松，尽情投入音乐的旋律里面。顺着心。做自己所爱。当你时刻保持轻松自在的心情，你就会保持一种轻盈的状态，做事可以冷静沉着应对，更高效率的完成你手上的事情。
照顾好自己的身体有很多方法，我们要活出快乐自在的人生，就要拥有一个健康体质的身体，我们要从生活的方方面面去积累经验，活出自己的光彩。
