Question

总是自我否定该怎么办？

Answer 1

否定自己是心理词汇。含义是：否定自己只是否定了自己一些过于偏激过于片面的观点或想法，但并不意味着你要否定自己的一切甚至连自己生命的意义一并否定掉。那么，你之前的否定全部都失去了意义。

无时不刻都在否定自己，刚刚写完的文章连自己都没勇气点开去看，还哪里敢去推送。因为一看，不由自主的冒出一个想法，写的什么**玩意，这也能写出来？否定值一直在增加，好不容易通过各种方法建立起来的自信心瞬间被大维度大打折扣。

疫情开始乃至现在，我在网络上见到过最多的几句话就是，上帝在造我的时候肯定睡着了；我一定是来这人间凑数的；别人的手是灵魂画手，而我的手是来擦屁股的…………现在各种平台都在让大家大秀才艺，节目被上传后，一大票人纷纷感叹，原来只有我是废物了。这就如同考完试发下试卷看分数的时候，倒数的永远都是相同的那几个人。但那时大家觉得无所谓，毕竟稚气未脱，无比信奉三百六十行，行行出状元，事实也确实如此。可是忽视了一点，行行的状元也都是当行的顶尖人物。

所以步入社会的我们，从自认为理所当然的小废物变成了大废物之后，才开始意识到自己真的哪哪都不行，否定自己简直就是最轻的想法了。因为我们连夸人都是哇，真棒，厉害了……这样通俗又易懂的词汇（其实是自己能想起来的词汇）而别人都是出口成诗，句句押韵，读起来朗朗上口，夸了别人同时又提升了自己。内心不禁感叹，何时我也能这样，却绞尽脑汁冥思苦想也折腾不出个一二。

当我们对自身的事事都是否定的看法了，遇到任何事的第一反应也会从"试试"变成"算了，我肯定不行的"，久而久之，哪怕曾经会的一点东西也会慢慢退化掉，直至为零。

自我否定这件事存在于大部分人身上，许多人在每一个阶段里都有不一样的经历和体验。有的人自我否定久了，就像我上面说的，变得尤其自卑。而有的人，在发现存在自己身上这样的问题后，便开始分析。为什么我要去自我否定。

Ta会从自身出发，明白就算现在做的差一点，但在往后不断努力的过程里，绝对要比现在好，而且金无足赤人无完人。

Ta相信每个人都有自己的闪光点，而且每个人对事物的感知能力都不一样，那万一最不济自己是最差的那一批，经过无数次的打磨，也能变得独一无二。

Ta会开始留意当下的这件事，为什么一出现，便出现了这种自我否定的感觉。是和从前的成长经历有关，还是自己怯弱，到底是什么缘故。好让自己对症下药，找到解决的方法。

通过多维度多角度找到自我否定的原因，不论是自身还是其他的缘故，至少先让自己明白为何会这样，毕竟有些时候持续性强到自己都没办法控制。所以当我们知道缘故后，才能找到改善自己这个问题的有效方法，去慢慢改变。

所以，我们每个人都要学会相信自己，有些情绪虽不能自控，但可以通过合适的方法让我们缓解。当你偶尔的自我否定可以接受，但每次都这样，你就需要重视起来，去寻找缘由并慢慢改掉。