可以提高睡眠质量的食物有哪些呢？
引言：养成一个良好的生物钟，早睡早起，保证睡眠对人体健康来说，是非常重要的。能够增强体质，预防多种疾病的发生，对健康也是非常有益的。但是在日常生活中，可能因为不规律的饮食或者是高强度的工作，都会导致睡不好觉。在日常饮食上，适当的进行调理，多吃一些杏仁，猕猴桃，樱桃等。是能够提高睡眠质量的，今天小编想分享的话题就是，可以提高睡眠质量的食物有哪些？
一、可以提高睡眠质量的食物有哪些？
可以多吃些杏仁，杏仁属于坚果的一种，营养价值特别高，并且杏仁中含有丰富的矿物质元素镁以及褪黑素，这两种物质，都能够有效的促进睡眠，提高睡眠质量。可以适量的喝一些洋甘菊蜂蜜茶，洋甘菊中的芹菜素，能够有效的提高睡眠质量。并且芹菜素属于黄酮类的物质，能够抑制大脑兴奋，能够减少失眠多梦的症状。还可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃具有维C之王的美称，热量低，营养价值高。能够有效的改善睡眠差的现象，并且能够更快的入眠。主要是猕猴桃中，含有丰富的抗氧化剂以及胡萝卜素，能够促进睡眠，并且能够延缓衰老，让皮肤状态更好。
二、结语。
还可以适量的吃些樱桃，樱桃的口感酸酸甜甜，睡前吃适量的樱桃，也能够有效的改善睡眠质量。并且有研究表明，在日常生活中，吃樱桃能够缓解失眠多梦的症状。因为樱桃具有丰富的褪黑素，能够有效的调节紊乱的生物钟。 还可以多吃一些鱼肉，鱼肉的营养价值都比较高，并且还含有丰富的DHA，无论是大人吃还是小孩吃，对健康都是非常有好处的，并且能够促进睡眠。因为鱼肉中含有的物质能够增加血清素，也能够帮助入眠。可以适量的吃些核桃，核桃中的纤维素以及营养成分都特别高，能够有效的提高睡眠质量。
