Question

感冒了可以跑步锻炼吗？感冒跑步需要注意什么？





Answer 1

感冒一般是可以适量的跑步锻炼，跑步锻炼能够促进身体代谢，排出身体的毒素垃圾，有利于身体感冒的恢复。感冒期间患者身体会出现全身乏力和肌肉酸痛，要避免超负荷运动。感冒一般是由于患者身体保暖措施不当受凉引起的，也可能是受到细菌或是病毒感染导致的。可以在医生的指导下使用抗菌和抗感冒的药物治疗，患者平时要加强身体的保暖措施。
感冒期间是可以跑步的，在感冒期间每天坚持进行跑步可以帮助达到强身健体的目的，有效的缓解感冒的症状。感冒期间除了可以通过增加运动来帮助增加体质外，还可以通过调整饮食结构来维持身体健康。感冒期间可以吃一些高蛋白高热量高维生素的食物，从而给身体提供充足的营养物质，避免出现身体虚弱的症状。感冒期间一定要注意多喝一些白开水。

Answer 2

许多跑步者和健身爱好者都有坚持每天跑步的习惯，但是他们应该坚持到感冒的时候吗？如果我感冒了可以跑吗？感冒跑步时应该注意什么？

一、感冒可以跑步吗？

1、一般来说，只要你感冒发烧，你可以排汗，你就会好起来散热，所以有些人感冒发烧的时候，他们坚持跑步，直到出大汗，不管后果如何。

2、当你感冒时，最好不要用运动来缓解症状，你应该注意饮食和休息，特别是那些有以下情况的人，当你生病时，你必须避免跑步。

二、感冒跑步应该注意什么？

不同的感冒情况需要注意的事项也有所不同：

1、长者及体能较佳的青少年感冒时，只要稍微出汗及跑步，便可纾缓身体不适。这是因为当人们运动时，身体的新陈代谢和血液循环会加速，这会促进体内的白细胞。由抗体组成的免疫系统的功能得到加强，出汗时体内的毒素会被排除，因此感冒会有一种解脱的感觉。事实上，对于身体虚弱的人来说，这不仅不能缓解症状，还会引起各种并发症。

2、病毒性感冒患者这些疾病通常是由病毒侵入人体引起的上唿吸道疾病，人们在抵御这些疾病的同时，会激活一个更强的免疫防御系统，从而加速身体各种新陈代谢。现在是休息的时候。如果你这个时候去锻炼，肯定会使新陈代谢加快，造成内环境紊乱，使身体营养物质的新陈代谢过快，给身体带来压力，甚至引起心血管疾病。

3、细菌性感冒这种情况通常发生在春天，当细菌性感冒引起唿吸窘迫时，炎症并发症在这个时候是很正常的。这个时候，你应该多喝水，多休息。如果你运动，会带来更严重的后果。

Answer 3

是可以的，但在跑步的时候一定要注意时间问题，千万不要跑的时间太长，而且也要注意身体问题，稍有不对劲，一定要赶紧停下来。并且在跑完步之后不能立马坐在那里，也不能立马喝水，但可以立马补充一些电解质，并且也要佩戴自己的防护器具，不要让自己受伤。

Answer 4

感冒了之后也是可以进行跑步锻炼的；在跑步的过程中要注意适量，而且要保持一个匀速状态，最好携带好口罩，然后最好带上一些水，选择舒适的跑步鞋，在跑步的过程中，最好选择一些空旷土地贫困的地方进行跑步。

Answer 5

建议适当进行锻炼，要注意保暖，因为身体处于虚弱状态，容易风寒，还有运动的强度，要适宜自己的情况。