Question

睡好美容觉会有哪些好处？想要睡好美容觉，要重视哪几件事？

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Answer 1

挑选自己觉得舒服的床和枕头，只有舒服的情况下才能睡个好觉。一定要心情舒畅，心里不要装任何事，什么事睡觉之前解决完让脑子放空。也不要贪玩手机打游戏。毕竟身体是自己的，自己不珍惜，谁关心你是谁。多吃水果多喝水身体排毒，什么都会好起来的。深度睡眠可以让你身体机能获得更好的恢复。通过多相睡眠以补充缺失的快速眼动睡眠，获得更好的精力、活力、记忆力！

早上定好闹钟准时起床，吃完早餐去晨跑，午餐少吃辛辣，油腻食品，多吃水果蔬菜，晚饭吃八分饱，然后下楼散步半小时，睡觉前别喝咖啡或含激素的饮料，按制定计划准点上床睡觉，实在睡不着可以闭上眼睛，戴上耳机，播放一首轻柔的歌曲，调好定时关闭，等坚持一段时间你会发现生物钟再慢慢像这个方向改变，那是你也就离成功不远了。现代人都比较缺乏运动，生活习惯不好，如果可以，做些运动，跑步，游泳，瑜伽等运动方式都可以。

得学会自律，开始改变你的生活方式，要规律的规划自己，每天做什么事，什么时间做，规划好了开始实行，这样就会有好的身体，好的生活！睡眠对于人非常重要，长期熬夜睡眠不足休息不好，不利于皮肤恢复！建议要多注意面部的补水和保湿，可以经常敷面膜，晚上睡前涂抹一些保湿产品有利于皮肤修复，饮食上注意清淡，不要吃过于油腻辛辣的食物，可以多吃些富含维生素c的食物以及水果蔬菜！“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以这个时间不要去熬夜。

Answer 2

可以让你精神焕发，可以增强免疫力，能够预防感冒，也可以让你的精神状态非常的稳定，不容易得抑郁症。一定要提前洗澡，可以在睡觉前喝一杯牛奶，也要放平心态，不要想太多。

Answer 3

可以让皱纹减少，可以让你的皮肤非常的红润，也可以减少黑眼圈，可以促进血液的循环，可以预防色斑。要保证睡眠的质量，并且也要有一个好的心态。

Answer 4

美容睡眠的好处： 皱纹少：随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白会流失。 这是一种自然现象。 充足的胶原蛋白意味着皮肤更紧致、更饱满、更有弹性。 面色红润：睡眠不足会导致血液流向周围，脸上的皮肤会因血液减少而变得暗淡无光，总是显得清醒而肮脏。 减少黑眼圈：据说熬夜会让你变成狗。 其实熬夜会让你变成大熊猫！ 多睡觉多休息可以减少黑眼圈的形成。 这几点要注意：环境方面，睡觉时注意关窗，不要开风扇和空调，否则容易伤血。 所以，晚上不开窗，不开空调，不开风扇，甚至关门，效果最好。 如果天气很热，请打开门并关上窗户。 虽然效果差了一点，但不会让你第二天早上起来又累又僵。