经常便秘的人怎么改善

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2022-05-07 · TA获得超过212个赞
知道小有建树答主
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四个方法调理便秘:
一、养成好的生活和饮食习惯,经常便秘的人每天要注意保持充足的饮水量,养成良好的生活和饮食习惯,如每天要保证充足的饮水量,同时要多吃蔬菜水果,饮食中要有适量的纤维素,这样才能更好的改善便秘现象。
二、适当运动,很多人便秘就是因为长期不运动,或是因为工作原因,长时间坐着不动,时间久了就会阻碍肠道运动,影响到食物的消化和吸收,从而引发便秘或是导致便秘加重,因此建议平时大家要适当运动,坚持锻炼,坐着工作时要隔一小时起来走走,这样可以促进身体代谢,防止便秘发生。
三、西梅汁,经常便秘的人可以喝点西梅汁,它含有很丰富的纤维素,还有果胶和微量元素,因此经常喝西梅汁,可以有效的促进肠道蠕动,让便秘者易产生便意,促进排泄,可起到缓解和预防便秘的效果。
四、早餐前吃梨,梨是一种多汁的水果,它含有大量的营养成分,如其中所含的苹果酸,柠檬酸、维生素等,有很好的润肺降燥、润肠通便作用,因此经常便秘的人不妨可以在早餐前吃个梨,可生吃,也可蒸煮后食用。
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记忆中的多啦A梦
2022-07-26 · TA获得超过2998个赞
知道小有建树答主
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1、食用富含纤维素的食物:尽量选择长茎且富含纤维素的食物作为食材,因为纤维素不容易被机体吸收,在体内容易形成粪便,而且具有促进肠动力的作用,有利于克服便秘,达到通便目的;

2、润肠治疗:可口服油剂,包括香油、蓖麻油等;

3、服用泻药:包括容积性泻药,如聚乙二醇-4000,或高渗性泻药,比如磷酸钠盐等;

4、服用促进胃肠动力药物:比如马来酸曲美布汀、胃苏颗粒等;

5、服用益生菌:可改变肠道微生态环境,包括服用双歧类、整肠生类,即地衣芽孢类的益生菌,有助于改善肠道微生态环境,增加有益菌群作用;

6、养成定时排便习惯:最重要的是养成定时排便的习惯,在以上治疗方法的基础上,养成定时排便的习惯,利用生物钟效应,有利于定时排便、克服便秘。
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