Question

一天一个人喝多少牛奶最好

Answer 1

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007年》中明确建议,每天每人要饮奶300克或相当量的奶制品.若以最常见的液态奶计算,300克奶大致就是300毫升,而市场上最常见的液态奶包装是250克/袋,这就意味着每人每天要在保证喝一袋（250克）牛奶的基础上,再选用其他一些奶制品,如酸奶、乳酪、果味奶等,以使奶制品多样化.
每天300克牛奶适合6岁以上儿童及普通成人.新的膳食指南还建议,4-6岁的学龄前儿童每天要摄入300-600毫升（或克）的奶类；1-3岁的幼儿要摄入不少于相当于350毫升（或克）液态奶的幼儿专用配方奶粉,并且不宜直接喂给普通液态奶或成人奶粉；6个月-1岁的婴儿每天要摄入600-800毫升（或克）的母乳或婴儿专用配方奶粉；6个月以内的婴儿绝大部分食物都是奶类.

Answer 2

一天喝牛奶在250毫升左右就可以，也就是半斤，不宜饮用过多。

人每天喝的牛奶或者饮用的牛奶大概是在两百五十毫升左右就可以了，如果牛奶喝得过少可以导致钙质的欠缺，因为牛奶是一个非常好的补钙的载体，牛奶当中它不光含有这个钙质，而且它还含有一些很多的这个维生素D，这样的话可以帮助钙质的吸收。

适当的喝牛奶在预防骨质疏松方面好处非常明显的。

但牛奶也不能够喝太多。从中医食疗的角度讲，牛奶它是偏寒凉的，如果平常脾胃虚寒，经常腹泻人群牛奶不要喝太多，容易加重胃肠道的负担，而且会导致体内阴阳失衡。

所以牛奶还是要看一下人群适不适合服用再去选择。

Answer 3

一天一个人喝牛奶的量一般是在250毫升到300毫升就可以了，每天还要有其他的食物提供能量和营养，那牛奶就喝这么多就可以

Answer 4

牛奶营养丰富，能增强体质，还能降低血压，美容养颜，所以应该保持每天有300g左右的奶类摄入，孕妇和乳母可以增加到500g。

奶里蛋白质含量在3%左右，并且是优质蛋白，对促进小孩生长发育，提高成人机体抵抗力免疫力都有好处。

奶类中还含有钙，以牛奶为例，每100g牛奶含钙量是100-120mg。

不过，每天喝牛奶不能超过500毫升，正常情况下喝300毫升就够了，喝多了很容易营养过剩。

牛奶不适合在空腹的时候喝，伤胃，想要喝牛奶养生的人，一定要记住了。经常节食的人，不喜欢吃肉的人，平时最好喝一袋牛奶，吃点软面包，有利于健康。

牛奶还有降低血压和美白皮肤的作用。：牛奶中含有钾元素，它可以使我们的动脉的血管能够在高压保持比较稳定，使我们的动脉硬化能够有所减轻，减少中风的风险，达到降低血压的作用。

牛奶中含有镁元素，能够使心脏比较容易耐受，锌能够使伤口更快愈合，维生素B能够提高视力。钙、维生素、乳铁蛋白等等具有抗癌防癌的功效。牛奶当中的维生素A，可以防止皮肤干燥和色素沉着，使皮肤能够保持白皙，而且有光泽，从而具有美容养颜的作用。