Question

每天少吃一点东西，真的可以帮助减肥吗？

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Answer 1

每天少吃，通过节食来减肥的方法行不通。不但减不了肥，还可能会引起报复性反弹，越减越肥！

减肥到底减的是什么？

首先，减肥并不是降体重，而是减脂肪。

很多人理解减肥就是把体重降下来，这是理解上的错误。经常运动的人群他们的肌肉很结实，臀部和腿还比较粗，体重也并不低，但身体非常健康。

所以减肥的主要目的是降低体脂，体脂率保持在22～25％之间，体脂率高人就显胖，同样的如果过低的体脂率影响人体自身某些激素的合成。比如说女性所依赖的雌激素如果过低将可能带来皮肤松弛、胸部下垂以及容易骨折等风险。

其次，减肥的目标部位主要集中在腹部。

比较理想的减脂是减“大肚腩”，而臀部和大腿还应该适量增粗，这才是符合主流的健康状态。所以节食不是办法，而应该配合有节律有计划的运动方式。

每天少吃（节食)可能带来哪些不良结局？

每天少吃或节食可能会带来能量摄入不足，人每天需要2200～2400千卡的能量。如果每天热量不足，将会带来饥饿感、疲倦乏力、头晕、手足发凉、以及发质枯干脱发等。

人体热量消耗主要分为2个部分，一个是身体基础代谢，二是运动的热量消耗。而热量的获取主要来自食物，所以当热量摄入低于能量消耗时，那么身体就会出现不适。

说到底，该如何科学地减肥呢？

靠节食是不行的。

相反，还应该适量地增加营养，比如说四大必需营养素不能缺，尤其是优质蛋白比如肉、蛋、奶是不能少的。只有身体摄入足够的热量，你才有力气减肥。请相信这一点。

其次是有规划有方法地运动，并且要坚持下去。运动的方法有很多，简单不花钱可以选择长跑，不差钱的朋友可以到健身房去锻炼，只要能持之以恒没有减不了肥。就怕三天打鱼两天晒网，那样就没效果。

有的人节食减肥整出一身毛病，胃不好，皮肤黯淡，胸部下垂、皮肤松弛十分显老，结果肚子上一圈松弛的肉肉怎么也下不去，如此实在是得不偿失！

Answer 2

以我自身的经历来看，减肥并不需要每天少吃点东西，而且这样减肥并不科学，不利于身心健康。
其实减肥是需要日积月累，养成一个好习惯的。本人是160cm，86斤，我的体重几乎五年没有太大变化了（体重总能维持在85—88斤），我分享一下自己保持体重的经验吧。

1.一日三餐，该吃吃该喝喝。
我每天都是一日三餐正常吃，这样能够使人保持身体和心理健康。关键是这并不需要努力克制自己，每个人都能做到，就很nice！

2.多吃水果，保证肠道通畅。
我觉得自己能够保持体重的很大一部分原因在于，每天排便通畅，甚至一天排两次便。这看似有些难以启齿，但是对减肥来说真的占很大一部分功劳。我觉得每天早上7—8点是排便最佳时间（不过科学时间是早上5—7点），我还会在每天晚上排一次便，这基本上已经形成我的生物钟了。只要你坚持一周早上排便，也就形成生物钟了。

3.合理安排吃零食时间。
不是说想减肥就不能吃零食，而是在合理的时间内可以吃零食。我基本上是不会在晚上8点之后吃零食，8点之后吃零食不容易消化，容易长脂肪。

4.要控制饮料的摄入量。
我偶尔会喝一喝饮料，想喝的时候喝喝，不过一般不喝，如果真要算一算时间的话，基本上两周喝一次饮料（不过你可以在想喝的那周多喝几次，没有特别想喝的时候可能三四周都不喝）。可以备点蜂蜜和柠檬片，在想喝饮料的时候，自己冲一杯蜂蜜柠檬茶。

总结说来，就是按时吃饭，多吃水果，每天排便，关注晚上8点这个时间，少喝饮料。这样就算自己偶尔想加餐，也是没问题的，也是健康的。

Answer 3

每天只吃一顿饭，此种情况是能达到减肥效果的。但至于能瘦多少，也因人而异，一般能瘦10斤左右。一天只吃一顿饭，这种减肥方法是不合理的，长期下去容易引起营养不良，对身体带来伤害。

Answer 4

并不能帮助减肥的，如果每天少吃了一些东西，但热量都非常的高，仍然会对身体造成严重的伤害，而且伤害性也是比较高的。

Answer 5

我认为真的可以帮助减肥，因为这是有科学依据的，而且这种饮食方法也有减肥的功效，所以我们一定要注意这方面的问题。