Question

失眠可以是什么缓解吗

Answer 1

晚上失眠可以通过药物或饮食等方式调理。

如果出现晚上经常失眠，每晚睡眠的时间少于五个小时，症状持续一个月以上，可以考虑失眠症的表现。可以将手机、电视、电脑等有关的数码产品全部关闭，有利于褪黑素的产生。在睡前可以喝杯纯牛奶，睡前用热水泡脚，放松身心，有助于睡眠。多吃促进睡眠的食物，尽量放松心情，如果失眠不能通过调节来实现，那么就需要吃一些调节睡眠的药物。晚上失眠可以通过药物、饮食、改善睡眠环境等多方面进行调理。晚上失眠的患者可以在医师的指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑等安定类的药物帮助睡眠。如果担心药物的副作用，可以选择通过饮食、睡眠环境等其他方面进行调理。饮食上，晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用。睡觉前可以用温水泡脚，可以使全身的肌肉放松，有助于睡眠。睡觉前可以听节奏舒缓的音乐，有助于睡眠。要保证睡眠环境的安静、舒适，避免在嘈杂、混乱的环境当中睡眠。通过以上这些方面的调理，失眠的症状大多会逐渐地改善。

夜间失眠的原因有很多，首先是心理原因。例如，生活中的重大事件会导致情绪激动、持续的精神紧张和失眠。其次，生理因素，比如女性进入更年期后激素水平的变化，会导致失眠。环境因素，例如，睡眠环境中的大量噪音或闪光灯也会导致失眠。是药物因素的原因，如服用甲状腺激素或某些神经刺激药物，使人感到失眠。生活行为因素如睡前长期饮用浓茶、浓咖啡和手机，会导致失眠和神经兴奋。精神疾病，是由其他一些疾病引起的，如高血压、慢性胃肠炎和夜间身体不适引起的失眠。

Answer 2

目前失眠是一种比较常见的症状，如何治疗失眠，包括药物治疗和非药物治疗，首先要进行非药物的治疗干预，让失眠的人了解一些睡眠的卫生常识，养成良好的睡眠习惯，安排睡眠时间，同时尽量的不要饮酒，午后和晚间也就是睡前的这段时间不要喝茶或者含咖啡因的一些饮料，多做一些体育活动。

对于比较严重的失眠患者，可以进行睡眠行为的控制，有睡意时才上床睡觉，没有睡意时不要在床上看书、看手机或者看电视等等。

如果说这些调理不起作用的话，可以应用一些药物治疗，临床上最常用的就是苯二氮卓类的药物，一些西药，包括劳拉西泮等。