Question

每天跳500个绳会怎样？

Answer 1

跳绳是个非常好的有氧运动，可以调动全身的肌肉一起运动。每天跳500个可以让我们的身体更加健康，身体素质增强，增强我们的心肺能力，此外跳绳还是一个非常好的减肥的运动。且尤其对我们的小腿肌肉，脚踝有很好的锻炼。还可以增强我们的协调性，手脚的协调，且每天坚持运动跳绳可以达到放松身心的效果，让身体出出汗，对身体更好更健康。

跳绳的一些方式

Answer 2

每天跳绳500次,减肥效果并不是一成不变的,主要是由于运动时间、运动强度、饮食控制等因素影响。
如配合饮食控制,可每月减肥2-3斤,若每天除了跳绳,其余的摄入量与消耗均衡,一个月下来可能连一斤都不能减掉。

1、锻炼时间:成人连续500下是一种有氧运动,能够充分调动身体,加速新陈代谢,促进体内糖分和脂肪利用,但如果运动时间不到10分钟,就会导致葡萄糖分解,此时身体主要是由葡萄糖供能,不能消耗脂肪,加速新陈代谢。

2、运动量:如果跳绳跳得非常慢,对于减肥也不会有效果,身体需要在短时间内进行强度稍大的运动,有助于促进新陈代谢,对脂肪分解有帮助。若身体健康,平时锻炼时,心率可维持在100次/分左右,若身体状况较差,可减低运动强度要求,适当增加运动时间;

3、节食:想要减肥,单靠运动也无法完全达到,平时也要控制饮食,减少热量摄入,特别是高糖、高脂肪的食物要少吃,如蛋糕、汉堡包、红烧肉等,平时也要少吃高热的零食。推荐一日三餐要尽量定时定量,吃7-8成饱,保证身体整体摄入量不超过身体消耗,才能达到减肥的目的。

Answer 3

跳绳应达到最佳心率，并且每次坚持30~40分钟左右，每周3-5次，大概跳500~1000个左右。同时合理控制饮食，能够达到减肥效果。

跳绳减肥属于一种有氧运动，需要坚持运动才能达到减肥效果，应根据个人情况循序渐进，长期坚持，每天跳500~1000个左右，每次控制在30~40分钟，坚持半个月到一个月左右，同时合理控制饮食，能够达到减肥效果，应避免在饭后跳绳。

除了跳绳还可以进行其他有氧运动，比如跑步、打球、游泳、打太极等，也能帮助减脂。