暴饮暴食了怎么办？
能怎么办？坏习惯改了。
从心理学的角度看，反复暴饮暴食也是心理障碍的在外表现，属于进食障碍之一。一般与强迫症和抑郁症有关联。
存在进食障碍的人一般会有这样的特点：追求自我控制、追求完美和独特；爱幻想，不愿长大等。在青春期即容易表现出自主性和依赖性的强烈冲突，引发进食的问题。
此外，家庭因素在进食障碍的发生、发展、维持和康复中都可能起到重要作用。常见的‘进食障碍家庭’模式有（1）家庭成员的 情感 紧紧纠缠在一起，无法分清彼此——‘爱着你的爱，痛着你的痛’；（2）父母对孩子过度保护；（3）父母冲突，孩子卷入其中，背负过重的负担；（4）家庭模式僵化，无法适应孩子的发展——永远用对待婴儿的方式对待长大的孩子。有学者提出患者以进食行为代表了对父母过度控制、过度保护的反抗；或以节食为手段达到对父母的反控制，以此作为解决家庭内冲突的一种方法。也有学者认为病人的依赖性强，多与母亲的关系过于密切、依赖，而以自我控制进食作为自己独立的象征。
所以，反复出现暴饮暴食或过度控制饮食的状况，除了前往医院做身体检查，还可以进行心理咨询，以尝试寻找更好的处理办法。
要找到暴饮暴食的原因，器质性问题还是心理问题？从日常生活接触到的来访者看，心理问题的几率更大一些，可以找专业的心理咨询师，帮你一起分析一下！希望你能尽快恢复，合适的饮食起居！
多拉
如何避免 情感 性进食?
正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题
增强自己的心理素质。学会正确的减压措施，同时也要注意提高自己的心理素质，让自己更好地适应压力。
培养自己的兴趣爱好。遭受压力时，可以培养一些个人的兴趣爱好，转移自己的注意力，达到缓解压力的作用。
准备点低糖食物，即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。
可以试着让自己忙起来，有时候会感受到压力，往往正是闲下来的时候，所以，让自己忙起来可能也是一种很好的应对压力大会暴饮暴食的方式。
我是60后熊猫秋大姐 回答问题是暴饮暴食对身体不好，暴饮暴食会把胃撑坏。
【为什么诸多的减肥法对你无效？注意：经常性“暴饮暴食”是种病，女性是高发群体】
导语 ：你是否经常在某些时候，无法控制地shopping了各种零食点了几份外卖，奶茶烧烤甜面包，奶油蛋糕冰淇淋，统统一扫而尽，吃撑到想吐。但随之而来的并非是满足感，而是深深的愧疚自责，还会承诺自己说：“我再也不会这样子做了！”、“今天是最后一次”，可是往往又会在某个时候再次恶性循环，甚至是自暴自弃了。
案例展现这种疯狂进食的欲望常常出现的猝不及防且来势汹汹，即使拼命告诉自己“不应该这样做”，但我们的意志力多数时候仍旧溃不成军。
像这样的例子有很多很多，如果你能从上述的描述中找到自己的影子，那么很有可能你是一名 情绪性进食患者。
什么是情绪性进食举个栗子：你并没有感到饿，甚至是刚刚和朋友喝完一顿下午茶或吃完晚餐，但是你仍旧会在商店买回来一大份的蛋糕甜品，车仔面小食等，把它们独自吃完，甚至乎暴食催吐，一直吃一直吐。
我们的饿分为 生理性饥饿（真饿）和情绪性饥饿。
情绪性饥饿导致的进食包括但不限于 暴食或暴食症 ，任何用于处理情绪的进食行为都属于情绪性进食。
情绪性进食分类1、正面情绪性进食
积极的情绪下导致的进食行为。比如:
人们习惯了用食物的方式去表达宣泄这些正面的情绪，尤其是我们中国人特别喜欢遇到好事就大摆筵席，宴请亲朋好友同乐分享；外国人则十分喜欢举办各种茶会晚宴派对。
2、中性情绪性进食
中性情绪下往往容易引发过量进食。
我们吃一是因为朋友、亲人等邀请，拒绝是不礼貌的，二是没有意识到自己正在进食或者是没有理由不吃，三是不吃完的食物觉得浪费可惜。这也特别容易过量进食的一些重要原因了。
3、消极情绪性进食
消极的情绪下引发的进食行为。这个就太多了:
……
我们遇见的人和事都会引起我们的情绪，消极的积极的都有。工作了一天以后，精神疲惫意志力消耗很大甚至殆尽，这时候往往抵挡不住积攒了一天或者是更久的消极情绪的侵袭，于是我们很自然而然就会想到吃点东西安慰一下自己，让自己好受一些。
这也就是为什么暴饮暴食多发生在深夜独自一人的时候！
4、冲动性情绪性进食
因为受到刺激而一时冲动采取的进食行为。
总之，在任何 感官刺激 或者是相关的某些事情事物刺激下都有可能导致进食行为发生
情绪引发的暴食行为表现及易患人群任何人都会发生情绪性进食 ，只是程度不一样而已。偶发性的情绪性进食是被许可的、有良好促进作用的行为。但如果是长期的、频繁的过量进食行为，那么就很有可能是患上了暴食症（binge - eating disorder ）或者是其他进食障碍。
暴饮暴食了怎么办5.培养一些替代性的行为，当下次想吃东西的时候，可以读一本书、听一些轻音乐、外出散步、找朋友倾诉等等。
6.好好吃饭。细嚼慢咽，品尝食物的味道，不要胡吃海塞。这个建议可以听听樊登老师的《学会吃饭》
7.正念冥想。冥想有助于我们恢复平静，排除杂念，缓解焦虑情绪。
8.找到朋友、家人的支持，他们愿意倾听你的情绪并且能够给你一些帮助
总结因为曾经就是情绪性进食的患者，后来在我的从业过程中也遇到过很多个会员也是同样的情况，我深知暴饮暴食对于身体和心灵的双重伤害。
我曾一度对自己极度否定，但是在外人面前一直是个阳光开朗自信的人，看起来跟正常人没什么两样，也只有我自己才知道每天深夜明知道不应该，但还是暴饮暴食那种崩溃失控的感觉。
现在我和我的会员已经慢慢从其中走出来了，一切都在朝着更好的方向发展，希望你也是❤
暴饮暴食不可怕，与你自己和解吧！走出来，勇敢点。希望这些分享对你有用！
方法不对，努力白费！
我是 @碳水加餐 营养健身你的避坑指南！
最近在网上看到很多类似于“如何摆脱暴饮暴食”“暴食后该怎样弥补”等等这样的带有“暴饮暴食”的字，这并不是什么很有逼格的问题，但是看到数百的回答数千的浏览时，我真的是震惊了，在这个物质丰富的时代，原来有这么多人和我一样会患上不同程度的进食障碍。
那么这种看似“吃饱了没事做”的状态，其实很大一部分是因为各种各样的压力和焦虑。在这个快节奏的时代里，我们每个人都仿佛被上了发条，从孩子时期不能输在起跑线上督促，到成人后的各种攀比与事业时期的较量。我们都没办法安静的停下来审视自己本来的样子，我们常常说不忘初心，方能始终。也许我们的初心没有变，但不能否认的是我们的身体却在悄悄的改变方向。
作为一个成熟的成年人，我们不敢把赤子之心毫无保留的展示，在很多个辗转难眠的夜里，我们内心的空虚只能让食物相伴，色彩诱人，口感细腻的 美食 ，让我们的身体暂时忘掉了所有的烦恼与悲伤，可是当我们的多巴胺收不住的时候，我们的胃便开始遭殃，虽然此刻你已经吃饱了，可是面对桌上的 美食 ，你的手还是忍不住伸向那些甜蜜的负担，让你深陷囵圄，不得自拔。
暴食的我们不敢跟任何人说起这件“无病呻吟”的事情，我们害怕被人知道，被人诟病。我们疯狂的运动，努力的催吐，偷偷的吃各种酵素和减肥药，只为了让自己的身材看起来正常一点。
也许很多人会说，我也许只是饿了，我可能是馋了，我的身体需要。不不不，那不是真相，事实证明你是抑郁了，你内心的空虚只是你表面的症状而已，找不到出口要怎样去呼吸，脑子里，身体里暴躁的血液在呼唤你，在咆哮你：我需要软糯的甜品，我需要冰镇可乐，我需要炸鸡啤酒外加一份冰淇淋来喂饱它们......此时你是身体的奴隶，你是欲望的奴隶，你控制不了，只能等待它们自己消失，在结束暴食后，你又开始担心你会不会长胖，自责自己怎么这么没用，连自己的嘴都控制不了......然后在接下来的几天里，你吃青菜萝卜西红柿轻断食，然后周而复始的循环......
我发现暴食的症状并不会因为你的改变而发生太大的改变。但是当你摆正心态的时候，你就能够获得阶段性的恢复，对，只是阶段性的，因为你不可能永远让你的心情保持在“岁月静好”的状态。我们走在人生的这条道路上，依旧还会碰到各种各样的压力，各种各样的烦恼。所以，我觉得我们要做的是去感受当下，当这种暴食第六感来临的时候，我们要逼着自己去找“避难所”。让外在的环境中帮助我们逃离这种情绪，如果逃离不了，就坦然的接受它，在心里告诉自己，你不可能会一直这样吃下去，你的大脑会让你停下来的，你还有机会。
很多暴食跟减肥节食是带来的，孤独与压力只是暴食的催化剂而已。如果可以，在下一次结束暴食后不要想着怎样去轻断食或者节食来调节，这样除了消耗你的意志力以外，并不会有太大的帮助，你可以试着正常的吃饭，然后通过适当的运动去改善它。
说实话，这文章并没有解决暴食良药，只是一点自己个人的观念与想法，因为题主依旧在暴食与正常之间徘徊中，在经历着这些时好时坏的日子里，为自己加油。
因为你要知道，一年四季，阳光，雨露，冰雹，大风，白雪，它们都会有，那我们的一生，这些也如四季，会遇到各种各样的情绪和压力。你看万物都不是一帆风顺，我们就当这是小插曲好啦，一起加油，暴友们！
你好，我是农村炎姐生活记很高兴能回答这个问题。
暴饮暴食是一种很不良的习惯。
建议多喝水，适当的吃些蔬菜水果，从而促进排便，或者还可以吃些粗粮，比如小米粥、燕麦粥等…饭后适当的做些锻炼，有利于消化。平时一定要注意合理饮食，避免暴饮暴食，养成良好的生活习惯，可以散下步，运动下，加速胃肠蠕动，避免过度肥胖，最后总结，只要你“管得住嘴，迈得开腿” 健康 美丽的另一个自己离你不远了。
运动 吃点清淡的 慢慢让身体机能恢复正常
