Question

半夜睡觉腿抽筋究竟是怎么一回事儿？

Answer 1

不知道大家有没有这样过的经历，就是晚上睡觉睡得好好的，忽然间腿就开始抽筋了。我们每天几乎有1/3的时间都在用来睡觉，缓解身体的疲劳，促进各个器官的恢复。睡眠对于我们来说还是非常重要的，虽然说现在越来越多的人，因为压力也大，晚上会出现失眠的状况，但是无论怎样睡一个好觉还是非常幸福的。

之前有一段时间我总是半夜醒过来，半夜起床真的非常痛苦，既影响了我们的睡觉质量，还会造成我们心情的烦躁。在那段时间，我不是晚上半夜要起床上厕所，就是半夜会被腿疼醒。小的时候每次半夜腿因为抽筋被疼醒的时候，跟家里的长辈说，他们也只是跟我说没有关系。说我半夜腿抽筋，那就代表着我马上就要长高了。

慢慢地后来我就开始认为，我自己每次半夜腿抽筋都是因为缺钙了，然后就会通过一系列的补钙措施来帮助自己缓解腿部抽筋的情况。但是睡觉的时候腿抽筋真的是因为缺钙又或者是要长高了吗？

我们在睡觉的时候腿抽筋，其实就是指我们睡觉的时候腿部发生了肌肉的痉挛抽搐。这个情况我想大家在日常生活中都遇见过吧。特别是在青春期生长发育的时候，经常半夜会因为腿抽筋而起床。其实晚上睡觉腿抽筋并不全是缺钙造成的。

首先，他可能跟你的睡姿因素有着一定的关系，现在的人们都喜欢用自己的资质进行睡眠，而有一些错误的姿势，可能会导致身体的血液无法正常的流通，就非常容易引起腿部供血不足，最终导致抽筋的发生。

其次，如果你在睡觉前进行了 体育 运动锻炼，也是可以导致晚上睡觉抽筋的。虽然说我们知道晚上睡觉之前简单的运动一下，可以对我们的睡眠起到一定的帮助，但是在。上床睡觉前几个小时之内就不要去运动了，特别是不要进行一些剧烈的运动，否则会让我们的肌肉持续兴奋，就非常容易出现腿抽筋的情况了。

最后，外界的寒冷刺激也是可以让我们腿部抽筋的。在夏天天气炎热，有很多家庭喜欢在晚上开空调睡觉，而这个时候就一定要做好身体的保暖了，在睡着之前一定要将空调关掉。在秋冬的时候也一定要盖好被子，让身体保暖，促进体内血液的循环。毕竟如果身体一直暴露在寒冷的空气中的话，体内的循环是无法保持正常进行的，而局部的肌肉也会进行痉挛，也就是腿抽筋。

当然了，如果大家在晚上睡觉的时候抽筋了，也不要慌张。如果是小腿后面的肌肉抽筋的话，可以一边扳着脚让脚板翘起，尽量地保持膝关节伸直，坚持1~2分钟就会有些好转。当然啦，要想避免疼痛，我们最重要的就是做好预防措施。其中最重要的就是晚上睡觉的时候做好防寒保暖，夏天开空调的时候尽量在睡着之前将它关闭，在秋冬天气寒冷的时候你一定要盖好被子，千万不要乱踢。

总之，如果腿经常抽筋的话，就不一定是缺钙引起的了。我们一定要去寻找我们身体腿抽筋的真正原因，并且严重的话一定要去医院及时就诊。根据医生的指导和建议，去医院做相关的检查，找到真正的原因对症治疗。你查明真正的原因之后，就一定要谨遵医嘱了，因为身体到各个部位之间是密切联系的，也是为了我们身体 健康 着想，避免其他病症的出现。