俯卧撑会引起肩周炎吗,俯卧撑可以预防肩周炎吗?
随着人们生活水平的提高,健身逐渐被更多的人选择。除了日常的学习和工作,很多人也喜欢运动来达到锻炼肌肉的目的。俯卧撑是最常见的运动形式,可以锻炼身体很多部位。俯卧撑会引起肩周炎吗?正确的俯卧撑不会引起肩周炎。
一、适当的俯卧撑训练不会对肩膀造成任何伤害,所以不会引起肩周炎。但如果俯卧撑时的错误动作导致肩部长期磨损损伤,或者肩部急性挫伤、劳损后处理不当,也有可能引起肩周炎。做俯卧撑可以预防肩周炎。正确的姿势俯卧撑要求身体保持直线。这样的长期锻炼有助于纠正生活中的不良姿势,培养正确的姿势,从而起到预防肩周炎的作用。
二、气血通畅的俯卧撑可以增强体质,使肩部的气血更加通畅,保持良好的机能状态,从而预防肩周炎。俯卧撑对肩周炎有效吗?没用。肩周炎要口服药物,局部封闭痛点,进行按摩和自我按摩。除此之外,运动疗法主要是关节功能锻炼,如外展、旋转、屈伸、转圈等。俯卧撑不能进行有效的关节训练,所以俯卧撑对肩周炎没有作用。俯卧撑,肩膀越疼越好?不是这样的。俯卧撑刚开始的时候,很多人都会遇到肩部疼痛的情况,这多是因为运动后乳酸堆积和肌纤维轻微损伤导致的正常肌肉酸痛,但也有可能是错误姿势导致的肩部损伤。
三、错误动作是指,肩部过度外展,手臂与身体成90度角,俯卧撑时身体形成T型。这个动作使肩部不稳定,肩关节压力过大,极易造成肩部损伤。所以做俯卧撑的时候,要保证动作准确,手臂尽量贴近身体,和身体做一个箭头,夹角小于45度。