Question

每天都睡不好觉，怎么办？

Answer 1

睡不好觉属于不寐的范畴，即睡眠障碍，治疗方法如下：
1、调神：对于因为工作压力大、生活压力大、学习紧张而出现失眠的患者，需要注意调神，可以通过运动或菖蒲、远志等药物进行调节。对于惊恐、害怕的患者建议使用琥珀、龙骨、牡蛎等潜镇的药物进行治疗；
2、调阴阳：阳不入阴则不寐，临床常用药物包括交泰丸、黄连和肉桂，而半夏秫米汤也是治疗不寐的常用方剂。
另外，心脾两虚的患者可以通过健脾、补益心脾的方式治疗失眠，建议患者使用柏子仁、酸枣仁、茯神、合欢花、合欢皮等药物改善睡眠。晚上睡不好觉与神经功能衰弱有关系，患者可以通过以下方式调整：

1、如果长期睡不好觉，建议患者在晚间散步，可以放松肌肉，使身体发热，通过这种方式患者会有疲乏的感觉，提高患者的睡眠质量。

2、患者在睡前洗热水澡或者泡脚，可以让自己的身心处于放松状态。

3、要养成睡前停止思考的习惯，建议患者听曲调委婉、节奏舒缓的音乐或者是喝一杯温热的牛奶，有助于提高患者的睡眠质量。

4、患者可以喝一些中成药，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊，起到安神的作用，可以改善睡眠质量。

Answer 2

一、寻找合适的睡眠环境：不同的人群对于睡眠环境的要求不同，所以需自己寻找出合适的、温馨的、舒适的睡眠环境；

二、建立较好的睡眠周期：即养成良好的作息时间，并按照时间规律自身作息，如入睡或起床；

三、减少无效时间时间：如避免白天睡眠时间过长，或不时躺在床上；

四、睡前避免兴奋性食物和活动：如咖啡、浓茶、可乐等刺激性食物，以及兴奋性的娱乐活动和交谈；

五、治疗干扰睡眠的疾病：如心脏、肺脏、消化道的疾病，以及部分可引起疼痛的疾病；

六、治疗焦虑、抑郁：多数失眠可伴发焦虑、抑郁的症状，此时可前往医院，由专业医生评估是否存在焦虑、抑郁的情况。若出现相关症状，需采取相应治疗措施以缓解症状。

Answer 3

当代的社会节奏较快，每个人的压力很大，在大的压力之下人就容易变得焦虑，晚上熬夜几乎已经成了常态。还有很多人是因为心理压力过大出现了失眠，长期睡不好，持续这样会影响到正常的生活，包括自身的工作学习以及身体。
经常熬夜受到影响最大的将会是人的身体健康，如果每天早睡将会有很多你意想不到的变化。
1、肝脏变得更加的健康
肝脏属于人体的代谢器官，身体想要更加健康，肝脏健康是基础，而想要肝脏变得好，最不可少的就是睡眠。
长期熬夜直接会导致人的肝脏受到非常严重的伤害，而一直早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿命会更长。
2、皮肤变得更好
相信有早睡早起经验的人都有发现，皮肤会比之前熬夜的状态要好很多，之前熬夜导致的黑眼圈，会随着早睡早起而逐渐的消失，是因为有了好的休息，身体的代谢加快了，皮肤更好了。
3、睡眠得到了改善
有很多人并不是有意去熬夜，是因为失眠，如果能养成一定的规律早睡早起，就能够改善这种情况。
4、预防疾病
有研究表明，每天坚持早睡早起，养成一个良好的睡眠，能降患有低心脏病、糖尿病、中风、高血压等疾病的几率。人在长期熬夜的状态之下就容易受到病毒的感染，人的免疫力会下降，早睡早起直接提高了人体的免疫力，生病的次数会减少，生病后痊愈的也更快。
5、白天工作效率更高
人一旦拥有了好的睡眠以后，白天都是非常有精神的，精神状态好大脑工作起来就会更加的顺畅，人的心情也会变得更好，每天都带着激情去工作，工作效率也就提高了。
6、体重变得更加的稳定
熬夜是能够使人身体变胖的，很多的有肥胖症的人就是因为长时间熬夜，作息不规律所导致的，现在胖已经成了一种普遍的现象，年轻人如果想改变这种问题，就要改掉熬夜的坏习惯。
7、心情变得更好
有一项研究表明，人如果早睡早起，精神状态是比失眠的人要好得很多，在面对问题的时候也是用积极乐观的心态去面对。
熬夜对人的身体上还是非常大的，为了身体更加健康，延长自己的寿命，生活当中一定要养成一个良好的睡眠。每天早睡早起，精神饱满地去面对第二天的工作和生活。

Answer 4

首先睡觉不要太晚，一般要在晚上10-10:30上床睡觉。另外，还有睡眠的时间，要保证6-8小时的睡眠以及睡眠的时候要保持环境的安静和黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌，促进睡眠，改善睡眠质量。同时睡眠前可以喝点牛奶，有助眠的作用，也可以泡个脚、洗热水澡，也可以改善睡眠质量，进而改善睡眠不足。

Answer 5

如果每天睡不好觉，那么可能是睡眠方面的原因，比如说平常休息过多，容易出现睡眠状态，可能不太好。这种情况也要适当的去调整好自己的睡眠的情况。比如平常睡觉之前可以适当的进行一些运动，包括可以用热水泡泡脚，都可以调整好自己的睡眠状态。