跑步为什么会猝死
跑步猝死的主要原因有以下三个:
1、运动负荷大。
当前生活环境下,很多人平时不爱锻炼,而长期缺乏锻炼的人群,一旦运动负荷过大,就很容易超过身体能承受的极限,因此就容易诱发猝死。
正常情况下,用心率来衡量运动负荷,220减去年龄是人身体可以承受的最大心率。如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率,那么在这种情况下很容易发生猝死。
有研究表明,如果负荷过大,当运动到精疲力竭的时候,血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平,而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物,如果浓度下降,血管横断面会变小,最终心肌供血量会下降。
2、遗传病。
有些人有先天性心脏病,也有一些患马凡氏综合征,疾病会累及到心血管、骨骼、眼部出现病变,有些患者疾病症状出现的比较早,有些经过多年也没有任何症状,而猝死一般是这种疾病最早的症状表现。
3、心理应激。
如果运动员在运动之前经历心情的大起大落也会容易导致猝死。
扩展资料:
对跑步猝死的预防:
1、锻炼不能停。
因为忙于工作或者忙于生活,很多人都缺乏锻炼,如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生,因此在生活中一定要坚持运动,哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果,而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。
2、把握运动度。
很多人一旦开启运动的阀门,很容易控制不住自己,比如打篮球、羽毛球,很容易上瘾,其实这种情况很容易导致猝死,因此在运动的时候一定要把握运动量,当身体疲劳的时候就要适当降低运动量,不让自己的心脏处于超负荷状态。
3、跑步后不要马上坐下。
跑步之后身体都比较疲劳,很多人会立马坐下来,这种做法是不正确的。因为跑步后立马坐下来很容易导致血淤积发生,而这种情况很有可能会引起心脏缺血,因此跑步之后切忌不要马上坐下来,要适当进行一些拉升动作。
4、跑步时要注意识别身体的危险信号。
当跑步过程中明显感到自己的心脏跳动时快时慢(心率不齐),这时就要开始调整呼吸,慢慢减速,切忌骤然停止跑步。跑步时体温出现骤然下降的情况,必须要停下来,迅速补充食物、热水、添加衣物进行保暖。
跑步过程中,如果出现胸闷、气喘、眼花等状况,就更加危险了,必须减慢速度,补充能量,避免摔倒。症状严重者需立即求助。
参考资料来源:人民网-跑步也能猝死 要小心预防
2019-06-12 广告