Question

冬令好养生，脾胃调在先，养护脾胃应该怎么做

Answer 1

进入一年当中最寒冷的季节，空气中都透露出凛冽的寒意。每到这个时候，又该有一批 肠胃虚弱 人士经受胃痛打击了。尤其是吃了些凉凉的食物，或者熬了大夜之后，这痛苦就更加倍了。

冬季寒冷而且昼夜温度悬殊，肠胃很容易受到刺激，自身的抵抗力和适应性下降，胃酸分泌增多，胃肠容易发生痉挛，甚至还有些人会腹胀反酸。如果这时再不注意调养，极有可能 伤及脾胃，引起慢性胃炎、溃疡、消化不良 等消化系统疾病。

《金匮要略》有言“四季脾旺不受邪”，意思是脾胃在四季中为人体防御外邪，起着重要的防卫作用，脾胃的盛衰就会影响人体的抗病能力。在中医理论中， 脾胃是气血化生之源、后天之本 ，是人体正气的重要部分。“土气为万物之源，胃气 养生 之主。”胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，所以 养生 必以脾胃为先 。那么，在这寒冷的冬天里，我们应该 怎样养护脾胃 呢？

日常调养离不开饮食物的合理搭配。张仲景曾创制一剂驱寒养胃的名方—— 当归生姜羊肉汤 ，只有羊肉、生姜、当归三味食材组成，三者配合起来，可以 温中补血、祛寒止痛 ，是药食两用的食补佳品。

此外，冬季 喝热粥 也可以很好地调理脾胃， 热粥可益胃气，培汗源， 调护脾胃，《伤寒杂病论》中有很多关于“ 食粥调养 ” 的表述 。糜粥调养，可以借助谷物之气来保护胃气。 小米粥 就是一个不错的选择，小米有养肾气、健脾胃的功效，煮粥食，可益丹田，补虚损，开肠胃。此外，小米粥还能够缓解因饮食不节造成的拉肚子、反胃等虚损症状，是 冬季调理肠胃的优选 。

健脾养胃除了饮食调补之外，还可以配合一个简单的穴位按摩，这样效果会更佳。 足三里是调理脾胃第一大穴， 经常用 按摩锤或者拳头敲一敲 足三里，也可以达到健脾养胃的效果。