心情总是不好压抑想哭
心情总是不好压抑想哭
心情总是不好压抑想哭，随着现在生活压力的不断变大，很多人很容易就会心情不好，并且还想哭，有时候情绪低落到影响了生活，那么，心情总是不好压抑想哭怎么办呢？
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总是想哭、心里压抑可能是种悲伤的情绪存在，觉得心里放不下什么事。如果是在正常情况下，可能是丧失亲人、失去了亲密关系等，比如丧亲，家里有亲人去世了或者分手，年轻人失恋或者婚姻关系的中断离婚等，都可能出现悲伤情绪。如果想哭、心里压抑的情况持续存在，且同时有思维迟缓、意志活动减退，也就是三低的症状同时存在，很可能是抑郁症的表现。抑郁症到现在原因不清楚，可能和综合的因素，即遗传、生理、生化以及社会心理因素等有关。越是近亲中有过抑郁史越容易出现抑郁症，家人中一个有病，其他的人发病率要高。最近遇到了应急性的事件，或者患者本身就有些神经、内分泌、生化的改变，都可能是抑郁症的原因。
要让自己的心情好起来，心底的节就要先结开。好心情是自己给自己的，自己说服了自己，心里好受些，情绪就会好起来。多给自己一点点信心，平时多鼓励自己，告诉自己——我能行！
放松心情，不要过分的紧张，哭也是宣泄内心不良情绪的一种方式，心情不舒服的时候哭出来心情会好很多。在业余时间，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。
意见建议：如果情绪低落到严重影响了生活和工作，可以咨询精神科医生，选择服用一些辅助药物帮助你恢复。
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一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流
如果真的有很大的困难，实在没法一个人去面对，那么可以积极地寻求外在的帮助，以及和亲密的家人、关心你的师长、友爱的朋友们求助，告诉他们自己的困境，让他们给自己想办法，出主意，帮助度过难关。
二、想哭的时候，就放声哭出来
当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣、
三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情
当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，可以去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览……这些方法都能分散自己的注意力。
四、适度地运动，用汗水治愈悲伤
难过的时候，不妨做些运动，比如骑自行车、做瑜伽……在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。
五、不要逃避，调整心态，勇敢面对
很多人在面对困难时，第一反应是逃避。越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，解决不了任何问题，不要自暴自弃，也不要一直逃避现实。
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首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的'作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了（一个人旅行时注意保护好自己）。
