如何预防糖尿病
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引起糖尿病的因素有很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病。接下来小编就给大家介绍一些糖尿病的预防知识吧。
控制血压:血压、血脂、血糖对预防糖尿病眼病都很重要。有些病友现阶段血压不好,但暂时没有任何反应,但如长此以往,10年后出现糖尿病视网膜病变的几率非常大,甚至还会导致失明。定期检查:糖尿病视网膜病变是不可逆转的,必须早发现、早治疗,因此糖尿病人一定要定期检查视力及眼底来预防糖尿病眼病的病发。
控制血糖:严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。有专家进行过长达20余年的观察,发现80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后会发生视网膜病变,而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变,差别非常巨大。
养成良好的生活习惯和规律,戒除不良嗜好:这是预防糖尿病眼病最基本的一种。糖尿病人一定要戒烟,饮食要清淡,少吃辛辣、刺激和高脂肪的食品,适当锻炼,但是一定要避免剧烈运动,脑力劳动者更要注意用眼卫生,避免长时间阅读、使用电脑等造成的视疲劳,从而尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。另外,糖尿病人和家属对糖尿病及其引起的多种并发症都要加强重视,做好预防糖尿病眼病的工作。
以上就是一些糖尿病的预防知识。我们要规范自己的生活。生活方式科学,这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观。只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化。
控制血压:血压、血脂、血糖对预防糖尿病眼病都很重要。有些病友现阶段血压不好,但暂时没有任何反应,但如长此以往,10年后出现糖尿病视网膜病变的几率非常大,甚至还会导致失明。定期检查:糖尿病视网膜病变是不可逆转的,必须早发现、早治疗,因此糖尿病人一定要定期检查视力及眼底来预防糖尿病眼病的病发。
控制血糖:严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。有专家进行过长达20余年的观察,发现80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后会发生视网膜病变,而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变,差别非常巨大。
养成良好的生活习惯和规律,戒除不良嗜好:这是预防糖尿病眼病最基本的一种。糖尿病人一定要戒烟,饮食要清淡,少吃辛辣、刺激和高脂肪的食品,适当锻炼,但是一定要避免剧烈运动,脑力劳动者更要注意用眼卫生,避免长时间阅读、使用电脑等造成的视疲劳,从而尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。另外,糖尿病人和家属对糖尿病及其引起的多种并发症都要加强重视,做好预防糖尿病眼病的工作。
以上就是一些糖尿病的预防知识。我们要规范自己的生活。生活方式科学,这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观。只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化。
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当前我国成年人糖尿病发病率约为12%,且患病率总体呈升高趋势,大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中,2型糖尿病患者占90%以上。
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日,由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。近日,国际糖尿病联盟(IDF)推出了中文版核心信息,为2型糖尿病的预防提供指导建议。
2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上,可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展。如果没有及时发现和治疗,糖尿病可能会导致严重的并发症。某些因素增加人们罹患2型糖尿病的风险。了解风险,了解应对可以延缓或预防糖尿病的发生。
2型糖尿病——“了解风险,了解应对”
为帮助预防2型糖尿病及其并发症,人们应当:
01
超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快,减少脂肪类能量摄入,达到并保持健康的体重。
02
保持身体活动,每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测,避免低血糖。
03
日常饮食清淡,控制油、盐、糖用量,不饮酒,避免糖和饱和脂肪。
04
建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟,并尽量减少二手烟暴露。
糖尿病的早期预警
多尿、多渴、多食:尿频增多、口渴加剧、食欲异常。
体重下降:未经意的体重减轻,尤其是伴随着上述症状。
疲劳和虚弱感:身体乏力、精力不济。
视力模糊:眼睛容易疲劳、视力下降。
伤口难愈:伤口愈合缓慢,易感染。
糖尿病的管理
饮食控制:定期进食、控制饮食量,避免过量摄入糖分和高脂肪食物。
运动治疗:定期进行适量的有氧运动,帮助降低血糖水平。
药物治疗:按照医生的建议,准时服用降糖药物或胰岛素。
定期监测:定期检测血糖水平,了解治疗效果。
心理支持:关注糖尿病患者的心理健康,提供心理支持和帮助。
2型糖尿病患者健康管理
辅助检查不能少,推荐2型糖尿病患者:
半年检查1次糖化血红蛋白
每年检查1次肝肾功能、血脂、超声、心电图、动态血压、眼底、神经病变和尿液。
合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等健康生活方式有助于预防2型糖尿病的发生发展。
世界卫生组织指出,调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。
为帮助预防2型糖尿病及其并发症,人们应当:
1、超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快,减少脂肪类能量摄入,达到并保持健康的体重。
2、保持身体活动,每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测,避免低血糖。
3、日常饮食清淡,控制油、盐、糖用量,不饮酒,避免糖和饱和脂肪。
4、建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟,并尽量减少二手烟暴露。
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日,由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。近日,国际糖尿病联盟(IDF)推出了中文版核心信息,为2型糖尿病的预防提供指导建议。
2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上,可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展。如果没有及时发现和治疗,糖尿病可能会导致严重的并发症。某些因素增加人们罹患2型糖尿病的风险。了解风险,了解应对可以延缓或预防糖尿病的发生。
2型糖尿病——“了解风险,了解应对”
为帮助预防2型糖尿病及其并发症,人们应当:
01
超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快,减少脂肪类能量摄入,达到并保持健康的体重。
02
保持身体活动,每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测,避免低血糖。
03
日常饮食清淡,控制油、盐、糖用量,不饮酒,避免糖和饱和脂肪。
04
建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟,并尽量减少二手烟暴露。
糖尿病的早期预警
多尿、多渴、多食:尿频增多、口渴加剧、食欲异常。
体重下降:未经意的体重减轻,尤其是伴随着上述症状。
疲劳和虚弱感:身体乏力、精力不济。
视力模糊:眼睛容易疲劳、视力下降。
伤口难愈:伤口愈合缓慢,易感染。
糖尿病的管理
饮食控制:定期进食、控制饮食量,避免过量摄入糖分和高脂肪食物。
运动治疗:定期进行适量的有氧运动,帮助降低血糖水平。
药物治疗:按照医生的建议,准时服用降糖药物或胰岛素。
定期监测:定期检测血糖水平,了解治疗效果。
心理支持:关注糖尿病患者的心理健康,提供心理支持和帮助。
2型糖尿病患者健康管理
辅助检查不能少,推荐2型糖尿病患者:
半年检查1次糖化血红蛋白
每年检查1次肝肾功能、血脂、超声、心电图、动态血压、眼底、神经病变和尿液。
合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等健康生活方式有助于预防2型糖尿病的发生发展。
世界卫生组织指出,调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。
为帮助预防2型糖尿病及其并发症,人们应当:
1、超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快,减少脂肪类能量摄入,达到并保持健康的体重。
2、保持身体活动,每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测,避免低血糖。
3、日常饮食清淡,控制油、盐、糖用量,不饮酒,避免糖和饱和脂肪。
4、建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟,并尽量减少二手烟暴露。
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