如何才能缓解鼠标手
如何才能缓解鼠标手
如何才能缓解鼠标手，对于上班族们来说，经常就睡一天有八个小时要面对这电脑，经常操纵鼠标让很多人都有了鼠标手，鼠标手所引起的疼痛是很不舒服的，那么，如何才能缓解鼠标手呢？
如何才能缓解鼠标手1
第一、选择正确的鼠标
市面上鼠标的形状很多，人们一定要选择符合自己人体工学设计的鼠标，千万不要为了牌子，为了外观好看而选择不正确的鼠标，那样很容易伤害自己的双手。
第二、拥有良好的使用鼠标习惯
之所以人们会患有鼠标手，是因为长时间摆弄鼠标造成，那么就需要大家注意在使用鼠标一段时间之后，要进行活动，尝试做握拳，捏手指等简单动作对手部进行放松，通过对手指的放松，从而缓解鼠标手问题。
第三、升高转椅
在单位或者是在家中，大家可以通过改变座椅的高度，避免鼠标手，具体做法：先将鼠标和键盘放到桌面上，然后升高转椅、调节到适合自己的位置，从而让桌面相对降低，缩短了身体和桌面之间的距离，这样就可以让手摆放在舒适的位置了。
以上这三个小方法，都可以有效帮助大家缓解鼠标手，其实鼠标手并不单纯是长时间使用鼠标所导致。出现手部关节疼痛也可能是腕管综合症，主要原因就是手部和腕部长时间工作劳动，保持一个姿势所导致，因此当手部发生疼痛，也是在给大家提供一个信号，提醒大家注意该进行运动活动了。
如何才能缓解鼠标手2
鼠标手具体是怎么样的呢？
患者手指关节会出现麻木肿胀感，在活动时会有明显的僵硬感。病情严重的.，还会出现手握重物明显吃力，甚至将手中的物品坠落在地上。在夜晚休息时，也会出现手指关节疼痛的现象，患者的手部知觉明显迟钝。
怎么改善鼠标手？
1、要注意在工作期间放松手腕，使手腕得到适当的休息，才嫩避免鼠标手进一步加重。
2、使用经过人体工学设计的鼠标及键盘，尽量使手腕持平接近鼠标与键盘，尽量避免弯曲。
3、适当放慢打字速度及敲击键盘的速度，高频率的重复动作是导致鼠标手出现的重要原因之一。
4、注意对手部进行保暖，避免寒冷刺激。
5、若出现疼痛感，可以服用适量镇痛抗炎药物，减轻不适感。
减轻鼠标手的小运动
1、直臂伸展
工作休息时，可伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15~20秒。这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
2、手腕运动
休息时可以尝试做手腕运动，伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。
如何才能缓解鼠标手3
合理使用电脑，做好缓解手部运动。
通常的作法是每两小时左右休息一下手部，可以适当的做一些缓解手部的手操运动。
利用保健手枕来有效预防及治疗鼠标手。
在操作电脑时，适当的抬高手腕可有效预防及缓解鼠标手。
要保持正确的坐姿。
对于电脑一族们而言，保持良好的坐姿是预防鼠标手的最挂途径。同时在电脑前保持正确的坐姿可预防关节炎、腰间盘、近视眼等疾病的产生。
养成良好的习惯，
在使用鼠标时使用带有“腕垫”功能的鼠标垫。
模拟弹钢琴
采用模拟弹钢琴的手法来缓解鼠标手，具体做法：五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习，这样可以有效舒缓和放松腕部。
hainan
2024-05-30 广告
