Question

老是失眠怎么办

Answer 1

一个人如果休息不好老是失眠就会对精神有所影响，还会引起头疼的情况出现，这样大脑长时间下去就会有一定的影响，那么老是失眠怎么办一定要知道。
1. 第一，维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。


2. 第二，运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如果你不是太喜欢听音乐，可以听一些比较舒缓的其他音乐，也可以看着电视自己慢慢就睡了。


3. 第三，某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。


注意事项
对于经常失眠的人可以吃一些安神补脑液来治疗，经常失眠就会引起神经衰弱，所以大脑一定要注意休息好，在睡觉之前尽量不要想其他的事情，保持脑袋空空的。