Question

爬山的好处是什么

Answer 1

爬山的过程，是磨练自己意志的过程，也是征服自己、征服衰老的过程。

“攀登高峰望故乡”，不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏大好河山，还可以锻炼下肢。同时，登山还可以使人开阔胸怀，心情愉快。

登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，在崎岖的山路还可借助登山杖。途中如果出现气喘症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做几次深呼吸，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

爬山注意事项

1、准备要充分

爬山前要做好充分的准备，如腿部拉伸运动、搓揉膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热。出门前最好涂防晒霜，然后穿长衣长袖，戴帽子和墨镜，减轻紫外线的伤害。

2、穿着应舒适

鞋要合脚，最好选择专业运动鞋、登山鞋，足底、足尖、足跟局部不要承受过多的压力。衣服要宽松，以运动服和登山服为好。有需要还可准备护膝。

3、次数要控制

爬山，需持之以恒，才能将它的作用发挥。最好每周1~2次，每次控制在2小时左右，次数不宜过多，时间不宜过长。