Question

男人怎么能防止衰老？

Answer 1

内养外护。内养可以长期用天然抗氧化清除自由基的天然，维生素C，维生素E，维生素A，在加上优质蛋白质。

外护用雅姿男士专用护肤品。二者结合效果很明显。

男人怎样防止衰老，做到这五多，你就会保持机体活力，至少比同龄人年轻10岁。

一、多笑。笑口常开，青春常在。经常笑的人，肺的活量增强，肌肉放松，抵御衰老的过程加快。

二、多运动。运功能有效缓解身体器官过早的衰老，给身心增添能量，给 健康 提供保障。每周至少要运动三次，时间不少于四十分种，运动量因人而异，以不疲倦，身心愉悦为标准。

三、多喝水。水是 养生 的基础，人离不开水，常喝水滋润你的心脏，补充你的能量，养颜美容抗衰老。至于喝多少为标准，一天应该不少于3杯吧。水要常喝，不要等口干舌叫才喝水，那样不利于 健康 。早晨起床第一杯水必须喝，排毒养颜效果非常好。

四、多听音乐。不是有多听音乐多喝水，延年益寿乐开怀的赞誉吧。常听古典音乐和轻音乐 养生 的效果非常好，当你全身心地倾听优美的音乐时，你身体的愉悦是前所未有的，对你的身心 健康 是有益的。

五、多睡眠。这里指的是有足够的睡眠，每晚不少于6至8小时的睡眠时间要有保证，午休也不能少，以半小时为宜。

人的衰老是自然规律，谁也避免不了。但可以通过适量运动及其他方式延缓衰老，放慢衰老的脚步，看起来比同龄人年轻是可以做到的。
一、男人过早衰老的原因
1、身体的原因：年轻时身强体壮，抽烟、喝酒、熬夜，经常放纵自己，身体提前透支。随着年龄的增长，各器官功能下降，各种慢性病找上门来，衰老速度加快。

2、家庭原因：男人是家里的顶梁柱，上有老下有小，需要照顾赡养，需要挣钱养家，生活压力大，肩上的担子重，早早压弯了腰，愁白了头。

3、工作原因：男人在单位是骨干，应酬多，压力大，工作竞争激烈。为了业绩，加班加点，四处奔波，耗干了精力，透支了身体。
二、适量运动能够延缓衰老
1、运动显年轻：通过出汗，可以排出毒素，皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，可以美容养颜，减少皱纹。经常运动，可以保持好身材，穿衣好看，与同龄人相比，更显年轻。

2、运动延缓衰老：经常运动，可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以防止因年龄的增长而出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。年龄大了，不会出现弯腰驼背的情况，与不锻炼的人相比更显年轻。

3、健身的男人更年轻：力量训练可有效刺激人体的生长激素和睾酮素，使人肌肉增长，力量变大，从内到外更显阳刚之气，身材匀称，健壮有力，更有男人味。

4、选择一种适合自己的运动方式：快走、慢跑、游泳、骑车、爬山、太极拳、站桩、八段锦等，总有一款适合你，坚持下去，就会有效果。
三、良好的生活方式可以延缓衰老
1、养成早睡早起的好习惯：保证充足的睡眠，每天6-8小时，中午小憩一会儿。不熬夜，睡眠足，精神好，显年轻。

2、避免吸烟，适量饮酒：抽烟使人皮肤变黄，产生皱纹，对肺不好。过量饮酒，伤害肝脏，影响身体 健康 。

3、注意饮食及营养的合理搭配：多吃高蛋白的食物，少吃高热量的油炸食品。多吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出多余的油脂和毒素。
四、积极乐观的心态可以延缓衰老
1、放平心态不攀比：要不比财富比 健康 ，人比人该死，不要心理不平衡，徒增压力和烦恼。

2、学会减压：面对压力，学会释放，排解转移，不钻牛角尖，生闷气。许多重大疾病都是因生气而得，要多参加 体育 锻炼，培养兴趣爱好进行疏导。

3、人老心态不能老：思想上要与时俱进，多与年轻人沟通交流，多接触新鲜事物，穿衣打扮不落伍，心理上保持年轻。
总之，机器正常运转，尚需保养。男人为了生活四处奔波，更需要善待自己。生命只有一次，在有生之年，经常为自己加好油，充满电，活出一份自信，活出最好的自己，愿自己的身体心理越来越年轻。