抑郁症真的可以自己恢复吗？
抑郁症真的可以自己恢复吗？
前天我家附近一位五十多岁的老邻居上吊死了。她属于中年妇女，一个儿子一个女儿，女儿是老大，儿子是老二。现在孩子们都已经成人，女儿结婚并还挺幸福。儿子大学毕业工作了也挺好的。但就是她老伴癌症好多年了，打一开始老两口就很恩爱，自打老伴得病后，她就扛不住了，整天唉声叹气，郁郁寡欢，总念叨老伴走她前面，剩自己会很孤独，谁先死谁享福。
这不就趁着家里没人，上吊死了。
听说以前医生给她开了抑郁症的药了，还有更年期综合征的药，可就是没起到大作用。
愿每个人都能温柔以待，心永远是暖的！
小心心[比心]
我就想问抑郁症真的就治不好了吗？我婆婆抑郁症，也不知道多少年了，反正我结婚后她跟我说她有抑郁症，我结婚8年了，她怎么也应该生了十几年了吧，但凡家里有事，她就插一腿说心理病犯了，我就想说癌症都有治愈期，这种病生了就一辈子了？我问我公公我婆婆这病到底看的好么？我公公说这怎么说，这也没个硬性标准啊？
那只要被打上这个烙印就一辈子了？
抑郁症患者自己恢复不是不可能，而是可能性不是很大，尤其是达到中度抑郁发作以上的抑郁症患者，坚持自我调整妄图自我恢复，实在是太难了。
所谓自己恢复，说的就是人们常说的自我调整，这种观点其实还是基于单纯的心理问题去考虑抑郁的原因，但抑郁症并不是单纯的心理问题，所以，如果是比较简单的轻度抑郁，自我调整是可以被允许，也可能起效的。但现实生活中，几乎所有的抑郁症患者刚刚被发现的时候都有这个打算，想要尝试自我调整或者自我治疗去治愈抑郁症，但这并不可取，更不科学。
如果是轻度抑郁发作，在医学上是可以选择非药物治疗的方式去缓解抑郁症状的，比如心理治疗，比如放松治疗，比如运动疗法，比如 旅游 ，比如减压，等等方式，对于抑郁症都可能存在疗效。但也并不是说轻度抑郁发作的患者经过非药物治疗就一定能够缓解，这其中很大一部分患者还是需要进行药物治疗来缓解抑郁症状的。
所以，我的建议是如果抑郁症状轻微，可以尝试自己选择非药物治疗的方式调整抑郁症状，但如果抑郁症状已经达到或超过中度抑郁发作，就一定不要再尝试非药物治疗的方式再去治疗你的抑郁症了，不是不可能，但可能性非常之小，而你又没有时间去浪费宝贵的治疗机会，要知道，抑郁症是进行性加重的慢性疾病，如果首次发作治疗及时，是可以达到完全缓解的地步的。医学统计上认为首次发作治疗及时，尊医嘱坚持维持期药物治疗的患者中有50%的患者今后不会再次复发抑郁症。
去医院找专业的医生确诊，并判断你的抑郁症的严重程度，如果真的不适合自我调整就千万不要坚持己见，因为你毕竟不了解抑郁症的严重性，和今后可能带来的不利后果。所以，最好的办法就是听专业的医生的意见，当然如果你不信任你的医生，可以多走几家大医院，多找几个年资比较高的医生，中和众人的判断，最终的结论一定准确度非常之高了。
我是精神科医生，通过药物和辅助心理治疗,我帮助了很多抑郁症患者，让我感到欣慰的是大部分人还是能够信任我，听从我的意见，缓解期坚持服药的。只有这样才能够减少抑郁症的复发几率，帮助我们远离抑郁症的影响，正常的生活。
抑郁症是很可怕的，而且现在抑郁症发生率特别高，如果出现了抑郁症没有进行，自我调节或者治疗的话，长期以来会深受折磨。而抑郁症其实也是和情绪有关的，可能每个月都会有几天出现情绪低落的情况。那么抑郁症可以自己恢复吗？
抑郁症可以自己恢复吗
轻微的抑郁症如果平时自己能够注意的话，可以通过自己我恢复。
1、减少无用之物的花销
当你出门前，想好自己要买什么，到超市就直接买，不要瞎逛。买东西前认真想想它是否是必需品。
2、去掉多余的物件
有的人很少丢东西，因为舍不得。但一般情况下，当你真的舍弃多余或无用的物品后，身边环境的整洁度会提高，心情也会随之好很多。
3、定期释放情绪
研究表明，人的情绪储存是有空间限制的。因此我们需要留出一定的时间来给自己释放情绪，舒缓压力。比如和朋友家人一起谈谈心，逛逛街都比整天呆在房间里好。
抑郁症的主要症状表现
1、很多人对抑郁症不陌生，有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
2、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
3、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
4、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
现在我们知道了抑郁症是完全可以通过自己调节的，如果轻微的话还可以自己进行恢复，总之出现了抑郁症，一定要保持一个好的心情，释放自己的情绪才是最重要的，如果出现了抑郁症的症状，一定要认真的对待。
抑郁症真的可以自己恢复么？
首先，如果长期有抑郁症状（比如：愉悦感降低、抑郁心境、失眠等等），建议去三甲医院精神科或精神科专科医院做诊断。
正确区分自己是抑郁心境还是真的抑郁症。这其中差距很大，把抑郁心境当成抑郁症的案例很常见。
其次，抑郁症按发病急缓大体可以分四种（注意！不是程度，是种类。）：轻性抑郁、重症抑郁、急性抑郁和慢性抑郁。
轻性抑郁有可能在外因消失或家人照顾等情况下自愈。
除轻性抑郁外，其他抑郁症都属于重性精神障碍，基本上不可能自愈。建议配合医院进行药物和心理双重治疗。
中国精神卫生协会统计，抑郁症的治愈窗口期很清晰，首次窗口期治疗治愈率很高，可达70%左右。但过程中切记不要私自停药。患者在过程中私自停药非常容易在治疗期间发生巨大反复。错过第一次窗口期后，治愈率会低至30%以下，第二次如果错过，治愈率就非常低了。
如果确诊了，建议积极配合药物和心理治疗，愿所有抑郁症患者早日康复。
抑郁症可以自己调理缓解，但是要求个体具备非凡的毅力和耐力，或者，准备吃足够的苦头。不能做到这些的话，还是去寻医问药比较好。
话说我们那个时代，几乎没有因心理毛病去看医生这个说法，不少人心里难受都自我消化了。有些人走出来了，有些人混到如今仍然需要去看医生吃药治疗。
走出抑郁症，据我几十年的抑郁经验，需要以下几方面条件：
总之，人要做好心理准备，与抑郁共处一辈子，这一辈子找对方法，不断努力，磨砺人格修养身心，一直在路上也好。这些，就是我与我的抑郁之路。希望对你有帮助。
患了抑郁症，除了积极的药物和心理治疗外，确实有一些自我调节的方法，可以帮助改善抑郁，特别是轻度的抑郁症。以下是一些常见的自我调节方法。
做一些能帮助放松的事。放松的方式很多，如经常读-.些有趣的书籍，听一些舒缓的音乐，看一些 搞笑 的视频，听一些诙谐幽默的相声，练一练书法，做一些瑜伽等放松训练，等等。
培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。不管是工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好，实在处理不好也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体 健康 。
养成良好的生活规律。抑郁症患者-.般睡眠、饮食和日常活动都受到不同程度的影响，所以尽可能保持日常的生活规律。
保持良好的 社会 支持系统。家人、亲戚、朋友、同学、同事、邻居等都可以成为我们的 社会 支持系统。抑郁的时候，一定要学会求助于自己的支持系统，尤其是亲人，相信他们都会愿意成为最强有力的支撑。
当然，很多情况下，仅靠自我调节是不够的。抑郁症的确有一-定的自愈性，从目前的临床研究来看，抑郁症平均自愈的时间大概是半年。不过，得了抑郁症，等自愈太冒险，不值得提倡。首先，抑郁症自愈只是少部分患者，并且第一-次自愈之后，有可能第二次发作。其次，在这半年里，很多事情都可能导致病情恶化，会降低工作生活质量，对人的影响很大，还可能出现自杀的风险。因此，如果得了抑郁症，建议接受规范的医学治疗。
如果你在网上搜一下忧郁症患者自杀者，你会大吃一惊！那么多患者不是跳楼、跳河自杀，就是自缢身亡。为什么会这样？就是不重视、不了解、不治疗忧郁症而导致的恶果。
南京一位特级教师黄侃女儿从小学到高中学习特别优秀，性格活泼开朗，而且爱好性趣广泛，朋友也多，同时独立生活能力很强，非常能干，出国留学也是自己的选择，就连护照也是自己办理，自己上飞机，到荷兰一所大学就读，还教外国人学中文，在班上学习特别拔尖。
黄侃万万没有想到，突然有一天接到大使馆的通知，要黄侃到荷兰处理女儿的后事，她的悲伤心情可想而知，痛苦万分，怎么也没有想到风华正茂的女儿会走上绝路。
黄侃看到女儿的遗书心如刀绞，非常愧疚。女儿的遗书这样写道：“……我真的太太太累了，八年来，一次次平定崩塌的心灵，而它再次崩塌时我无能为力，只有咬牙坚持寻找调整的机会，而现实的事务又被耽搁着，现实的美好被破坏着，我真的厌倦了……”
在遗书中她坦言：受忧郁症之扰长达8年，痛苦不堪。
黄侃后悔的说：现在想起来很对不起女儿，她那么小就住校在幼儿园，这时候的孩子正在妈妈怀里撒娇，我们对她太惨忍了。其实，就是幼小心灵受到了创伤，埋下了忧郁症的隐患。
虽然黄侃的女儿悲剧发生已经几年，可是忧郁症患者自杀身亡事件还是接连不断的发生，如：中国人民大学硕士研究生24岁的王钰敏，工作压力山大，力不从心，在失联50小时后投河自尽。杨洲宝应一位17岁的中学生，学习不堪重负，也是跳河自杀。像这种悲剧还很多，究竟为什么会这样？
忧郁症自杀的根本原因就是精神崩塌，生活无望，而导致这种悲剧的发生，就是家人和患者不重视，不了解，不同情，不治疗，或半途而废放弃治疗。
提醒所有的家人和患者：早发现，早治疗，早康复，只有医生才能治疗忧郁症和挽救患者。即使有人声称，忧郁症不治疗可以走出来，个体不代表全部，各人体质不同，病因不一样，病情和轻重完全不同。否则，精神病院早已关门，精科医生早已下岗。
没有外因的话很难自己恢复！
抑郁症是一种心理问题，它并不是疾病，不像人体一些小的感冒这样的疾病有自我修复康复的能力，也不像其他一些疾病一样可以通过打针吃药动手术等方法进行治疗。
首先要了解什么是人的心理？心理是人的一种思维逻辑。人的情绪是思维逻辑，人的脾气是思维逻辑，人的性格是思维逻辑，人的兴趣爱好是思维逻辑，人的欲望是思维逻辑，人的价值观以及对自我和世界的认知是思维逻辑，人的信仰是思维逻辑，人类所有的方法论以及世界观都是思维逻辑，所以所有哲学类的理论逻辑都是思维逻辑，比如《孙子兵法》《道德经》《易经》《马克思主义》，甚至人们的所有言谈举止创作的各类事物——电影，电视剧，综艺，小说动漫等等都属于思维逻辑。
所以心理疾病的本质是错误的不恰当的思维逻辑。
当人产生心理问题时说明你的大脑中长期存在错误的思维逻辑，你的主观意志受这些错误的思维逻辑所影响甚至被这些错误的思维逻辑所控制，比如强迫症，洁癖，社交恐惧症，抑郁症等。
心理问题很难自行恢复的一个首要原因在于不能正视错误的自我，永远在逃避，因为你的主观意志被错误的思维逻辑所影响甚至被错误的思维逻辑所控制，也就是被错误的自我所控制，所以普通人是很难改变的，因为普通人几乎没有自我否定，自我运作的能力，缺乏智慧！
现在所有心理治疗的方向都不是最有效的，因为大多是对人的错误思维逻辑进行安抚，或者替代。
最本质最有效的方法是让人变得智慧，当人们能够正确认知自我（正确的自我和错误的自我），正确的理解认知世界，学习到最顶级的思维道法那么所有心理问题将一去不复返。
但问题的关键是普通人已经被错误的思维逻辑影响习惯了，很难客观，辩证，全面的看问题，思考问题，认知自我，认知世界。
直接教人智慧思维是很难的，因为错误的自我会驱使你抵抗会让你反感，会让你进行逃避，所以改变一个人逻辑上很简单，但执行起来很难，一般来说，它是一个很庞大的工程，需要根据错误的自我制定一个周密的计划，你需要一定程度的满足错误的自我，虚荣心，面子排面，华丽的外表，人格魅力，以及其他需求欲望等。
可以的，看看书，比如柴静的看见，索罗斯的金融炼金术，马克思的资本论，再多经历一些磨难，多思考一些人类的问题，就慢慢走出来了。能认识到自己是个人，就会一步步从抑郁症走出来。
