Question

控糖很简单，坚持才最难，日常做到这四点，糖尿病离你越来越远

Answer 1

糖尿病其实是身体发出的警告，只要注意控制好血糖，就能延缓并发症的出现，若是处在糖早期，成功逆转也是可能的。很多糖尿病人说控糖很困难，其实最难的是坚持。对很多人来说，要放弃一直以来的生活习惯，很不容易，坚持一段时间血糖值表现好了，就会控制不住地又恢复从前的样子。有好多糖友问我，有没有短期就能治好糖尿病的方法？很遗憾，除了长期坚持没有别的办法。即使逆转成功，也经继续保持良好的生活习惯，以免复发。控制高血糖，需要坚持以下这四件事：

一、坚持合理的饮食。

多吃蔬菜，蔬菜中的维生素及矿物质含量丰富，还有能促进饱腹感提高胰岛素敏感性的膳食纤维，多吃蔬菜能更好地控制热量摄入，调节血糖水平。绿叶蔬菜都是低升糖指数的，糖友们可以放心吃，每天多吃几种蔬菜，市场上常见的蔬菜可以轮换着来。

但是需要注意如地瓜、土豆、莲藕、豆角、毛豆、豌豆等淀粉含量高的，对糖影响很大，当主食吃没问题，但是当菜吃不行。

肉类要吃瘦的，不要吃肥肉，如鸡、鸭、鸽、鹅、兔、牛、羊等都可以吃，猪肉的话去掉肥肉部分也可以吃，另外不要吃肉皮和内脏。

多喝水，什么也不加的白开水最好，水喝多了尿液也会增多，有利于体内糖分的排出。

2. 坚持运动。

运动是一定要做的，再没有时间，每天饭后散步20-30分钟还是要有的。不仅中午饭后要运动，晚上也要锻炼。如果环境条件不允许，在室内做一些简单的运动如原地踏步、踮脚、八段锦等都可以。若是不方便行动的糖友，也可以进行上半身的运动锻炼，比如甩臂之类。运动能促进骨肉对葡萄糖的利用效率，减少胰岛素的消耗，提高治疗的效果。而且运动还能舒缓情绪，降低血压和血脂，大大减少并发症出现的风险。但如果尿中出现酮体的糖友就不要运动了。

3. 坚持用药。

用药一定要遵医嘱，不能凭自己心情来。每个人体质不同，病情发展不同，用药量也不一样。不能觉得最近指标稳定就擅自停药，也不能因为指标控制不好就加大药量。胰岛素该打多少就打多少，尤其是1型糖尿病患者，必须坚持打胰岛素。

4. 坚持测血糖。

测血糖要扎手指，正常情况下每天测血糖就要扎好几次，所以很多糖友都不爱测。但是为了病情的稳定，糖友们一定要养成监测血糖的好习惯。详细的血糖数据能让你的医生做出更精确的治疗方案，稳定病情。

总的来说，以上四点只要能每天坚持，血糖就会以明显的速度稳定下来，若糖友们以上四点都做得很好，但是仍然糖高，而且还有模糊、呕吐、腹泻、嗜睡等情况，一定要尽早去医院就诊，及时调整治疗方案，以免因糖高导致脱水或昏迷。

一篇文章内容有限，不可能做到尽善尽美，有问题的糖友可以私信联系我。

想知道糖尿病怎么吃的，请看往期文章:

包子、馒头、饺子，糖尿病人能不能吃？做到这四点，想吃就吃

糖尿病人早餐吃什么好？记得多吃2物少碰2物，血糖更平稳

糖尿病人不能吃肉？常吃这七种肉，稳糖还能防并发症