Question

失眠睡不着有什么办法解决一下

Answer 1

失眠患者应采取清淡滋补的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证充足的营养。多吃新鲜蔬菜和水果(卷心菜、西红柿、土豆、芋头、黄瓜、花椰菜、苹果等)。)，优质高蛋白食物(如豆制品、鸡蛋、瘦肉等)。).晚餐要合理安排。晚餐最好吃清淡易消化的食物，不要吃太多。

药膳宜在睡前一小时吃，饭后稍作休息，再安心就寝。避免刺激性和易激动的饮料，如咖啡、葡萄酒、浓茶和含咖啡因的饮料。因为这些饮料会刺激大脑皮层，不利于睡眠。同时，不要随意服用镇静剂，必要时在医生指导下使用。

推荐以下食疗处方：

1.芹菜红枣汤。

芹菜200 ~ 500克，红枣20~30颗，加入适量煮汤，分次饮用。功效：疏肝泻热，伴安神。适用于急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、便秘的失眠症患者。

2.百合半夏红枣粥。

半夏50克，百合50克，大米100克，白糖5克，红枣20颗。先炒半夏，取一大碗汁，然后在汤汁中加入大米、百合、红枣，煮成粥。加完糖就可以吃了。功效：化痰清热，安神定志。适用于痰多、胸闷、恶食嗳气、吞酸恶心、心烦口苦的失眠患者。

3.黄连鸡蛋炖阿胶。

黄连10克，白芍20克，鸡蛋2个，阿胶50克。首先将黄连和白芍加水煮沸，得到浓缩汁，去渣。然后在阿胶中加入50毫升左右的水，大火蒸熟，倒入药汁，然后文火煎制，成熟后加入蛋液，拌匀。每天晚上睡觉前服用一次。

功效：滋阴降火，养心安神。适用于心烦失眠、心悸眩晕、耳鸣健忘、腰酸梦湿、五烦发热、口干少津的失眠患者。

4.安神定志汤。

远志肉20克，炒枣仁20克，石莲肉20克。以上三味药加水煎煮1小时，每日两次。功效：养心健脾，生血。适用于多梦、心悸、健忘、头晕、四肢乏力、饮食无味、面色苍白的失眠症患者。

5.酸枣粥

酸枣仁500克，大米100克。首先将酸枣仁粉碎，用水浸泡，提取500克汁液；将大米冲洗干净，放入盛有枣汁的锅中，煮成粥。功效：益气真镜，安神定志。适用于易醒、胆小心悸、遇事担惊受怕、气短倦怠、小便清亮的失眠症患者。