Question

一天中较长的午睡时间可能是老年人痴呆症的早期征兆

Answer 1

翻译：段跃初

每天至少午睡一次或一小时以上的老年人，患老年痴呆症的几率比午睡较少的人高 40 %。

医生经常建议"电力小憩"这是一带腊种弥补夜间睡眠不足的方法，有助于在睡觉前保持清醒。但对老年人来说，长时间的午睡可能是一种痴呆的早期症状.

关于午睡如何影响成年人认知的研究结果喜忧参半。一些 研究关于年轻人的研究表明，午睡有利于认知，正在… 其他人对老年人的研究表明，这可能与认知障碍有关。然而，许多研究仅仅基于一个自我报告的午睡评估。这种方法可能不准确的人认知障碍他们可能无法可靠地报告他们何时午睡或午睡多长时间。

作为流行病学家他研究老年人的睡眠和神经退化，我想知道午睡习惯的改变是否预示着其他认知能力下降的迹象。A研究我和同事最近发表的研究发现，虽然午睡的确会随着年龄增长而增加，但过度午睡可能预示着认知能力下降。

白天打盹和痴呆之间的联系

睡眠障碍和白天打盹是已知的症状轻至中度阿尔茨海默氏病和其他形式的老年痴呆症。随着病情的进展，他们往往会变得更加极端：患者入睡的可能性越来越小，而更容易在夜间醒来，白天犯困。

为了研究白天小睡和痴呆症之间的联系，我和同事对 1401 名平均年龄 81 岁的老年人进行了研究。Rush 内存与老化项目是一项纵向研敬局究，调查认知能力下降和阿尔茨海默病。参与者戴着一个类似手表的装置，可以追踪他们 14 年的蠢稿滑活动。长时间不活动被解释为午睡。

在研究开始时，大约 75 %的参与者没有任何认知障碍。其余参与者中， 4 %患有阿尔茨海默氏症， 20 %患有轻度认知障碍，这是痴呆症的常见先兆。

虽然这些年来所有参与者每天午睡的次数都有所增加，但在研究结束时患上阿尔茨海默氏症的人和没有患上这种病的人在午睡习惯上存在差异。没有出现认知障碍的受试者每年的午睡时间平均多出 11 分钟。在被诊断患有轻度认知障碍后，午睡时间增加到每年额外 25 分钟，这个比例翻了一番；在被确诊患有阿尔茨海默氏症后，这个比率增加了两倍，午睡持续时间增加至每年额外 68 分钟。

最终，我们发现每天午睡至少一次或超过一个小时的老年人有一个更好的睡眠。增加 40 %的机会比那些每天不午睡或每天午睡少于一小时的人更易患老年痴呆症。即使我们控制了诸如日常活动、疾病和药物等因素，这些发现也没有变化。

午睡与老年痴呆症的大脑

我们的研究表明，午睡时间长是衰老的一个正常现象，但只是在一定程度上。

研究来自我在加州大学旧金山分校的同事的研究，提供了一个潜在的机制，为什么痴呆症患者有更频繁和更长的午睡。通过比较阿尔茨海默病患者的死后大脑和没有认知障碍的人的大脑，他们发现，阿尔茨海默症患者在三个大脑区域中促进觉醒的神经元较少。这些神经元的变化似乎与牛纠缠阿尔茨海默病的一个标志，这种蛋白质有助于稳定 健康 的神经元，形成阻碍神经元之间的交流的团块。

虽然我们的研究并没有表明白天小睡的增加会导致认知能力下降，但它确实指出，长时间的午睡是加速衰老的潜在信号。进一步的研究可能会确定监测白天的午睡是否有助于发现认知能力下降。

大思考：

https://bigthink.com/health/longer-naps-dementia/