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15岁吃什么长高最快？

Answer 1

15岁吃什么长高最快？

15岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。

对15岁青少年而言均衡营养、适当运动、良好的生活环境都有助于身高的增长。影响身高增长的因素很多，大致可分为内在因素和外在因素两大类。内在因素主要为遗传、性别等，这些因素无法通过后天干预而改变。外在因素主要包括营养、生活环境等。对于少年儿童而言，均衡的营养、良好的居住环境、充足的阳光、新鲜的空气、合理的作息制度、适宜的 体育 锻炼、愉快的心情等都有利于身高的增长。

孩子长高主要依靠生长激素的分泌，那么该激素的分泌主要在夜间11点至凌晨2点左右，所以不要让孩子熬夜，规律睡眠非常重要。另外适当增加户外活动，不尽可以接受紫外线照射帮助钙的吸收代谢，同时也能促进生长激素的分泌增多

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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