Question

有什么好方法能让自己早睡早起呢

Answer 1

第一种是“尿钟法”：也就是睡前计算好时间，然后喝一定份量的水，到时间就自然被尿憋醒了。这个网上配有漫画图做为参考：想睡八小时，就在睡前喝半杯水。想睡六小时，就喝一杯。如果只睡四小时左右，就喝半杯水。虽然此方法的推荐者表示：这个标准自己一直用的得心应手，但仍有许多人质疑。因为每个人的忍耐能力和身体情况不同，所以完全依靠此方法，怕是会误了上班时间或是误了睡觉时间。不过搭配使用或借以参考也是有效果的。第二种方法是“巴甫洛夫起床法”：这是一个培养人心理素质和条件反射的训练方式。是说在白天把光线弄暗，穿上睡衣戴上眼罩，模拟睡觉的场景。接着把闹钟调为几分钟后响，然后躺下假装睡觉，闹钟一响就迅速起床。如此反复试，就会让人听到闹钟就一跃而起。当然，此方法也是因人而异，对于那些不想投入这种模拟场景、要保持清醒的懒虫来说，大概训练也会觉得麻烦。第三种方法是“心理压力法”：这种方法是把闹钟放远一些，伸手摸不到，就会一直被吵醒起床去关掉为止。如果你的房间还有室友，闹钟距离太远一直响，你又不起来,室友被吵醒后有可能会揍你，所以还是快点起床去关闹钟比较好。对于这个方式，我有一点小体会。我的闹钟调在上午六点多，闹钟一响，我就会条件反射爬起来去拿起来关掉。不是怕被同住的人揍，而是怕吵醒爸妈，老人的觉很警醒，能多睡一会，自然要顾虑到。