人要是抑郁了，该怎么办？
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人要是抑郁了怎么办？精神科医生告诉您，抑郁是病，一定得治！但我们得先来看一下您到底是抑郁症，还是抑郁情绪在作怪。
抑郁症最核心的症状就是 情绪低落 ，总是觉得开心不起来；对什么都提不起兴趣，即使是既往钟爱的事情( 兴趣丧失 )；无法从生活中的事情体验到快感( 快感丧失 )；总是感到很累，哪怕什么都还没做( 劳累敢增加 )；稍作一点事情就感觉疲乏( 精力减退 )。以上症状需至少满足两个，且持续2周。
很难集中注意力去做某件事，变得容易分心( 注意能力下降 )；总是觉得自己是一个没有用的人，活着只能连累别人( 无用 )，甚至发展到认为自己活着都是罪过的程度( 自责自罪 )；认为自己的前途暗淡，看不到希望( 无望 )；出现 睡眠障碍， 最特征的为早醒； 食欲下降 ，不典型者也可以出现食欲增多的表现； 出现自杀或自伤的观念和行为。 以上症状需至少满足两个，且持续2周。
如果您不是抑郁发作，现在
就可以不看了，如果您是抑郁发作，请看下文。
抑郁症是情绪障碍导致了脑内神经递质发生改变后造成的身心疾病，不是我们想当然得情绪问题。对于轻度抑郁发作的患者，可以通过跑步、禅修、瑜伽、认知行为治疗等缓解，但请看重点，能够自行缓解的只有 轻度抑郁发作。
中度及以上得抑郁发作必须通过药物治疗来缓解。抑郁障碍患者正在面对“抑郁军队”的袭击，而大家崇尚的心理治疗，如认知行为治疗，是医生教您如何去打仗，而药物治疗则是给您一杆枪，告诉您怎样才能彻底消灭敌人。至于这杆枪怎么用，那就要因人而异了。有问题随时随时私信我。
抑郁了怎么办。
第一要确定你是抑郁状态。还是抑郁症。人都有抑郁状态。这个是正常的并不是病。只有抑郁症才是病。
所以要到医院做正规检查。
第二如果是抑郁状态。那么自己可以通过个人调整解决，比如跑步。听歌。 旅游 。聊天。
第三。如果是抑郁症。那么要专业持久的治疗。首先要进行药物测试。医生会开些药让你吃。然后看是否解决了抑郁。之后医生根据情况调整药物。一定要坚持治疗。不可好点就不治疗了。
第四。抑郁症也应该配合心理治疗。包括运动等。但是要避免接触导致抑郁的源头。比如个人。事情等。家属配合治疗很关键。
一般描述抑郁症，经常讲“情绪低落、意志消沉、思维迟钝”，典型的“三低”症状。当感觉自己可能抑郁了，我们可以试一下下面的方法:
1. 转移目标：我的网易云歌单里，有一个歌单叫“反抗”，里面全是嗨到爆炸的歌。只要那种抑郁情绪袭来，我就放节奏很快的歌，让自己把注意力集中到歌曲里，让自己尽可能嗨起来。
2. 起身离开当时环境：我的办公室的窗户是封死的，就和常规写字楼一样。不知道你们什么感觉，反正我在这种环境下面呆久了就很容易不开心。每次我发现自己有点烦躁的时候，我就会起身离开，端着水杯去打水，或者去消防楼梯的窗户边站一下。虽然窗户开得小，但风吹一吹，心情会好些。
3. 运动：我夜里睡不好觉，睁着眼睛到天亮是常事。但是白天又有很多工作要做，我得让自己累到没精力乱想，于是我就办了健身卡去折腾自己。每次跑完步去跳操，回家就洗澡睡觉了，这个时候睡眠就会好很多。
4. 培养自己的兴趣爱好：这里不是指的让你呆在家里看书，是让你走出门去。比如去画室画画，比如旅行，比如烘焙，比如学门乐器。你得让自己的生活丰富起来，当你的时间被其他的事物占有的时候，抑郁情绪不会那么容易入侵。至少我是这么做的。
5. 减少接触让人不开心的书：我比较爱看书，但我不会去看那些“致郁”的书。明知道自己容易陷入到抑郁情绪，就少接触让人不开心的书。和不能吃辣就别吃的道理一样。你别指望自己能通过看这些书达到一种“百毒不侵”的效果。在这里我推荐大家看一下史铁生的《我与地坛》，这个简直可以说是我的精神支柱。
6. 找专业的人沟通：在严重的时候，不逃避不躲避，找专业的人寻求帮助。虽然我一开始也很抗拒，一方面觉得自己说不出口，另一方面还觉得有点夸张和矫情。不过后来我还是觉得去试试看，就折中找了网上的心理咨询。（至少我觉得这样相比面对面比较折中吧）。这样的行为确实帮助了我很多，我不会担心面对面尴尬说不出口，也不担心咨询师的资历，而且还比面对面便宜。一对一让我舒服，网络咨询也非常便捷。最重要的是有人可以依靠的感觉非常好。
7. 挖掘有趣的事：根据自己的生活来，比如今天的饭很好吃，今天看到了好看的电影，今天穿得很漂亮，今天遇到了一个可爱的小女孩，把这些美好的记录下来。
首先清楚要抑郁还是已经抑郁，再去想怎么办
找个没人的地方，大声高唱自己喜欢的歌。到公园找个陌生人，狂侃自己的不幸。到荒山坡的草丛里大声呼号。弄累自己，然后到洗浴中心泡澡放松。这个方法我用过管事。
人患抑郁症，想了一顺，转不过弯来，叫神经搭错，有人好了，有人死了，崔永元就是成功脱险，可喜可贺。
首先要弄清楚是否是抑郁症，定为抑郁症，还有轻，中，重的分级。抑郁症的临床诊断标准有七种临床表现，不要随随便便就说抑郁症。抑郁症很难得也很容易得，根据标准符合抑郁症再不结论，在说治疗方案。
游山，聊天，喝茶，钓鱼，慢慢就好了，无事时写写字，别让自己心闲了，也可以参禅，断念就好。下边一作小动作的，告诉你我参禅参啥：直心是道场。懂？一群贼把我家乡糟蹋成锤子了，你不许我说，想闹啥
多关心关心她，陪陪她，说说宽心话，把思想放在工作上，闲时陪陪她到处走走， 旅游 到广扩的天地散散心！
事事都往开了想，放松心里，有啥事说岀去，别闷在心里，需要家人与朋友配合，过一段时间就会好。
抑郁症最核心的症状就是 情绪低落 ，总是觉得开心不起来；对什么都提不起兴趣，即使是既往钟爱的事情( 兴趣丧失 )；无法从生活中的事情体验到快感( 快感丧失 )；总是感到很累，哪怕什么都还没做( 劳累敢增加 )；稍作一点事情就感觉疲乏( 精力减退 )。以上症状需至少满足两个，且持续2周。
很难集中注意力去做某件事，变得容易分心( 注意能力下降 )；总是觉得自己是一个没有用的人，活着只能连累别人( 无用 )，甚至发展到认为自己活着都是罪过的程度( 自责自罪 )；认为自己的前途暗淡，看不到希望( 无望 )；出现 睡眠障碍， 最特征的为早醒； 食欲下降 ，不典型者也可以出现食欲增多的表现； 出现自杀或自伤的观念和行为。 以上症状需至少满足两个，且持续2周。
如果您不是抑郁发作，现在
就可以不看了，如果您是抑郁发作，请看下文。
抑郁症是情绪障碍导致了脑内神经递质发生改变后造成的身心疾病，不是我们想当然得情绪问题。对于轻度抑郁发作的患者，可以通过跑步、禅修、瑜伽、认知行为治疗等缓解，但请看重点，能够自行缓解的只有 轻度抑郁发作。
中度及以上得抑郁发作必须通过药物治疗来缓解。抑郁障碍患者正在面对“抑郁军队”的袭击，而大家崇尚的心理治疗，如认知行为治疗，是医生教您如何去打仗，而药物治疗则是给您一杆枪，告诉您怎样才能彻底消灭敌人。至于这杆枪怎么用，那就要因人而异了。有问题随时随时私信我。
抑郁了怎么办。
第一要确定你是抑郁状态。还是抑郁症。人都有抑郁状态。这个是正常的并不是病。只有抑郁症才是病。
所以要到医院做正规检查。
第二如果是抑郁状态。那么自己可以通过个人调整解决，比如跑步。听歌。 旅游 。聊天。
第三。如果是抑郁症。那么要专业持久的治疗。首先要进行药物测试。医生会开些药让你吃。然后看是否解决了抑郁。之后医生根据情况调整药物。一定要坚持治疗。不可好点就不治疗了。
第四。抑郁症也应该配合心理治疗。包括运动等。但是要避免接触导致抑郁的源头。比如个人。事情等。家属配合治疗很关键。
一般描述抑郁症，经常讲“情绪低落、意志消沉、思维迟钝”，典型的“三低”症状。当感觉自己可能抑郁了，我们可以试一下下面的方法:
1. 转移目标：我的网易云歌单里，有一个歌单叫“反抗”，里面全是嗨到爆炸的歌。只要那种抑郁情绪袭来，我就放节奏很快的歌，让自己把注意力集中到歌曲里，让自己尽可能嗨起来。
2. 起身离开当时环境：我的办公室的窗户是封死的，就和常规写字楼一样。不知道你们什么感觉，反正我在这种环境下面呆久了就很容易不开心。每次我发现自己有点烦躁的时候，我就会起身离开，端着水杯去打水，或者去消防楼梯的窗户边站一下。虽然窗户开得小，但风吹一吹，心情会好些。
3. 运动：我夜里睡不好觉，睁着眼睛到天亮是常事。但是白天又有很多工作要做，我得让自己累到没精力乱想，于是我就办了健身卡去折腾自己。每次跑完步去跳操，回家就洗澡睡觉了，这个时候睡眠就会好很多。
4. 培养自己的兴趣爱好：这里不是指的让你呆在家里看书，是让你走出门去。比如去画室画画，比如旅行，比如烘焙，比如学门乐器。你得让自己的生活丰富起来，当你的时间被其他的事物占有的时候，抑郁情绪不会那么容易入侵。至少我是这么做的。
5. 减少接触让人不开心的书：我比较爱看书，但我不会去看那些“致郁”的书。明知道自己容易陷入到抑郁情绪，就少接触让人不开心的书。和不能吃辣就别吃的道理一样。你别指望自己能通过看这些书达到一种“百毒不侵”的效果。在这里我推荐大家看一下史铁生的《我与地坛》，这个简直可以说是我的精神支柱。
6. 找专业的人沟通：在严重的时候，不逃避不躲避，找专业的人寻求帮助。虽然我一开始也很抗拒，一方面觉得自己说不出口，另一方面还觉得有点夸张和矫情。不过后来我还是觉得去试试看，就折中找了网上的心理咨询。（至少我觉得这样相比面对面比较折中吧）。这样的行为确实帮助了我很多，我不会担心面对面尴尬说不出口，也不担心咨询师的资历，而且还比面对面便宜。一对一让我舒服，网络咨询也非常便捷。最重要的是有人可以依靠的感觉非常好。
7. 挖掘有趣的事：根据自己的生活来，比如今天的饭很好吃，今天看到了好看的电影，今天穿得很漂亮，今天遇到了一个可爱的小女孩，把这些美好的记录下来。
首先清楚要抑郁还是已经抑郁，再去想怎么办
找个没人的地方，大声高唱自己喜欢的歌。到公园找个陌生人，狂侃自己的不幸。到荒山坡的草丛里大声呼号。弄累自己，然后到洗浴中心泡澡放松。这个方法我用过管事。
人患抑郁症，想了一顺，转不过弯来，叫神经搭错，有人好了，有人死了，崔永元就是成功脱险，可喜可贺。
首先要弄清楚是否是抑郁症，定为抑郁症，还有轻，中，重的分级。抑郁症的临床诊断标准有七种临床表现，不要随随便便就说抑郁症。抑郁症很难得也很容易得，根据标准符合抑郁症再不结论，在说治疗方案。
游山，聊天，喝茶，钓鱼，慢慢就好了，无事时写写字，别让自己心闲了，也可以参禅，断念就好。下边一作小动作的，告诉你我参禅参啥：直心是道场。懂？一群贼把我家乡糟蹋成锤子了，你不许我说，想闹啥
多关心关心她，陪陪她，说说宽心话，把思想放在工作上，闲时陪陪她到处走走， 旅游 到广扩的天地散散心！
事事都往开了想，放松心里，有啥事说岀去，别闷在心里，需要家人与朋友配合，过一段时间就会好。
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