应该如何补钙才是正确的
应该如何补钙才是正确的
应该如何补钙才是正确的? 磷元素过少,会出现佝偻病,磷元素过多,会影响钙的吸收,造成缺钙的根本原因就是身体内磷元素的过多或过少,应该如何补钙才是正确的?这些方法你知道吗?
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0-6个月婴儿如何补钙?
小儿生长迅速,体内下可引对不足,可给宝宝补钙和维生素D,并多晒太阳:
A、补钙:每日元素钙200-300mg
1、复合钙冲剂:每日2-3包(每包含钙100mg)
2、活性钙冲剂:每日4-6包(每片含钙50mg)
B、补D:每日400-800IU
1、浓缩鱼肝油滴剂:每日3-5滴
2、维生素D2糖丸:每日400-800IU
3、维生素D3针剂:每月一次,20-30万IU注意上述物均须医生处方,遵医嘱应用。
C、向太阳要维生素D,紫外线要将皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D3,帮助钙的吸收,可每天户外上下午各晒半小时。
对于各个阶段的婴儿如何补钙,在看过本文的介绍之后,相信各位宝妈已经非常了解了吧。对于宝妈来说,知道这些婴儿补钙的知识是非常重要的,而且一定要注意在平时的时候为宝宝补钙,这样才可以让我们的宝宝健康的成长。
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孕期什么时候开始补钙
孕4月左右,准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始,准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。
孕期补钙到什么时候好
孕期补钙到什么时候,主要取决于准妈妈的身体状况。如果你担心老婆钙的摄入情况,最好去咨询一下医生或营养师的`建议。一般来说,补钙最好能到哺乳期结束,因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质,除非医生特别说明不要补钙。
孕期怎样补钙更有效
孕期补钙,最有效的方法增加钙+维生素D的吸收,而晒太阳就能让身体制造维生素D。晋升为准爸爸的你可不能闲着,在晴朗的日子里,要陪同老婆进行室外活动。这样既可以放松心情,还能让老婆获得更多的自然光照,以合成足够的维生素D,促进钙的吸收。
孕期补钙的注意事项
补钙禁忌多多,在监督老婆多吃含钙食物的同时,也要叮嘱她少吃以下这两种食物:
含有草酸的食物: 草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,会影响钙的吸收;
含有植酸的食物: 以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。这些食物所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,降低人体对钙的吸收。
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正确补钙:
1、最好选择有机钙。有机钙剂溶解度较好,可以制成颗粒剂、口服溶液,吸收率较高,口感较好,价格相对较高,含钙量较低。儿童、消化不良的老年人可以适度选用。
2、如果吃钙片类的,一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好,吃完钙片要多喝水,增加钙片溶解。
3、可以吃维生素D,维生素D能够促进钙的吸收,单纯的吃钙片吸收的钙会少一些。
4、补钙要多晒晒太阳。晒太阳可以获取维生素D,我们刚说了维生素D可以帮助吸收钙。
5、坚持适量运动。适量运动可以增加骨密度、骨质量,预防骨质增生,但是老年人,骨质疏松患者要注意运动量。
6、多食用一些高钙的食品。比如喝牛奶,牛奶是最好的补钙饮品,睡前喝牛奶还能促进睡眠。
7、同时也要避免食用影响钙吸收的食物。比如含草酸多的食物,菠菜等,要少吃盐,少吃油脂类食物。