Question

考试前怎么缓解紧张

Answer 1

肌肉放松：迅速的调整紧缩全身肌肉至最紧张的状态，然后立即放松下来。重复这个动作紧缩肌肉，放松三到四次。可以将自己机体紧张状态调整至最轻松。因为太过于紧张双手肌肉要是太绷紧了必然会影响到方向盘的控制。

深呼吸：上车后调好座椅、靠背，坐直后保持自然，全身放松后，反复深呼吸几次。呼吸过程当中由鼻孔轻轻的吸气至腹部后，屏住呼吸三秒，之后缓慢、轻容的呼出。直至感觉较之前轻松即可。

扩展资料：

注意事项：

面对陌生人，会紧张，这是一个正常的心理。毕竟到达陌生的环境，我们都想把自己的最好一面给展现出来。那么克服紧张感就会非常重要。

想要克服紧张感，可以在独自一人时面对镜子来发现自己的美好。在面对陌生人时，我们就可以想到自己的优点，心里暗示自己，我很棒。所以一切都表现非常好。不必紧张。