Question

吃什么食物可以缓解心情郁闷呢？

Answer 1

1、马铃薯。

由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。

2、小米、燕麦

小米和燕麦都富含维生素B1，可以起到调解、舒缓神经的作用。另外，它们还含有丰富的色氨酸，人体摄入这些食物后，能合成神经介质5-羟色胺，能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。

3、粗粮、坚果等食品

它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。

4、香蕉、奶制品等

含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁

Answer 2

要想通过食物来帮助调理心情，在饮食中可以适当的吃点巧克力，或者是可以吃点香蕉葡萄等类的食物，具体如下：

1、巧克力：巧克力当中含有的苯乙胺，它可以帮助调节人的情绪，而且它里面的镁元素含量也是比较丰富的，所以适当的吃点巧克力它可以使人的心情得到改善。

2、香蕉：香蕉也能够帮助改善不良情绪，因为香蕉里面含有生物碱，它可以使精神振奋，可以帮助减少忧郁感，而且香蕉还有一定的润肠通便的功效可以缓解便秘引发的烦躁情绪。

3、葡萄：葡萄里面含有氨基酸，维生素葡萄糖等一些物质，这些物质对大脑神经有一定的兴奋作用，所以可以帮助改善不好的情绪。

建议要想让心情变得更好，除了饮食调理之外，还要注意自我心理调节，可以听一些自己喜欢的音乐或者是与身边的家人朋友进行交流沟通。