Question

经常跑步好吗，有什么好处？

Answer 1

说个最直观的好处，你可以直接看一下一些马拉松的报道图，基本上都是跑步爱好者，这些坚持跑步的人都有一个特点，那就是瘦。所以坚持跑步至少可以保证自己的体型稳定，不会变胖

之前在soul有加一个夜跑群，里面的人也都是跑步爱好者，大家经常环湖夜跑，说个很直观的，大家很少有感冒生病的情况出现，而且身体素质也都很好，整个人看起来也是非常有精神，题主如果是跑步新手的话建议也可以在soul找一些跑步的“行家”来带你“入行”，这样跑步遇到比如运动姿势、运动量等问题都能很快得到解决

Answer 2

我认为一直坚持跑步保持一定的运动量。其实任何一直普通的事情只要一直坚持做都是很难的，只要坚持做下去都是非常有意义的，特别是运动只要坚持做，能够提高自身的免疫力，锻炼身体，对自身也是很有意义的。
坚持跑步的好处：
1呢是.增强免疫细胞活性：如果一个人可以每天坚持运动，身体的免疫力就会不断增强，免疫细胞活性会逐渐增强，免疫细胞可以很好地发现并杀灭病菌，让我们少生病。在跑步的时候，会加速血液循环，营养输送更加地频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而不断复制更新，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！
2呢是.体力增强：跑步消耗的体力也是非常巨大的，如果没有锻炼基础的人可能跑上一公里就完全没有劲了，但是如果我们每天坚持运动，每天坚持跑个七八公里，长此以往，你会发现你的体力是如此的惊人！不少人因为跑步而喜欢上了马拉松，体力不断在增强。长期跑步的人会感觉做事、学习都非常有劲，精力非常充沛，思维也会非常活跃。
3呢是.减轻压力，放松心情：有些人压力大的时候就喜欢去跑步，而长期跑步的人压力也没那么大。如果一个人忧愁善感，喜欢胡思乱想，那么这个人的身体不会好到哪里去！运动时可以释放一些兴奋型神经递质，让整个身体变得更加放松。

Answer 3

经常跑步对身体有很多好处，包括：

1. 增强心肺功能：跑步可以提高心肺功能，增强心肺的耐力和弹性，降低心脏病和中风的风险。

2. 减轻压力：跑步可以释放身体内的压力和紧张情绪，让人感到放松和愉悦。

3. 增强免疫力：跑步可以增强身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。

4. 帮助减肥：跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少体重。

5. 增强骨密度：跑步可以增强骨骼的密度，减少骨质疏松的风险。

6. 提高睡眠质量：跑步可以帮助人们更快入睡，提高睡眠质量。

总之，经常跑步对身体和心理健康都有很多好处，但是需要注意适度，避免过度运动造成身体损伤。

Answer 4

长期跑步的好处如下：

第一、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。

第二、运动可以促进血液循环，净化血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。

第三、通过长期跑步可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆发力与耐力，塑造完美的身材。

第四、长期跑步可以消除烦恼、缓解压力、愉悦心情。

第五、跑步可以有效促进睡眠，尤其晚上跑步产生的疲劳可以提高人体睡眠的质量。

另外，长期跑步的同时还需要注意监控身体。

Answer 5

长期跑步对身体的好处包括改善心肺功能、降低血脂、保持身材等。
1.改善心肺功能：跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中，能够提高心跳的频率，增强心肺耐力，改善肺功能，增加肺活量，有益于身体健康。
2.降低血脂：保持长期跑步的习惯，能够降低血液中脂类、胆固醇等物质的水平，降低血管粥样硬化、患脂肪肝的可能性。
3.保持身材：长期跑步，能够燃烧体内的脂肪，增加肌肉的含量，保持健美、修长的体态。还能够释放压力，舒缓心情，保持积极的心态。除了跑步之外，还可以进行游泳、打太极拳等其他的运动方式。