Question

健身期间应该吃什么？身材管理正确的饮食方法不能少

Answer 1

现在在很多的社交软件上都会看到很多的男生喜欢秀肌肉，腹肌。很多男生也开始越来越喜欢去健身。那么你知道健身期间应该吃什么吗?大家都知道无论是健身还是减脂，都要格外注意饮食，正所谓“三分练，七分吃”，正确的饮食方法都是身材管理很好的辅助手段。

一、蛋白质

健身期间应该吃什么

大家都知道健身时期蛋白质是必不可少的。很多明星减肥健身期间鸡胸肉是少不了的。在训练后的一个半小时内，人体对于蛋白质的需求最高，这个时候补充蛋白质是最好的，可以吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、豆类等食物，动物性蛋白质和植物性蛋白质都应该适当的补充。

二、碳水化合物

健身期间应该吃什么

锻炼前补充充足的碳水化合物，才能有足够的肝糖原，在锻炼时能够提供能量，保持血糖平衡，在锻炼结束后也应该及时补充。可以吃的食物有大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。虽说减肥期间碳水化合物的摄入量不宜太多，但是在健身期间碳水化合物却可以起到很好的作用。

三、维生素

健身期间应该吃什么

人体之中维生素可是绝对不能少的，平时只要注意多吃新鲜蔬果，只要多补充这些食物，就可以获得人体所需的维生素。

四、水盐平衡

健身期间应该吃什么

在健身的时候出汗是不可避免的，出汗的时候能够随之排出身体中的杂质，同时释放热量，非常有利于人体健康。但是，出汗之后，必须及时补充水分和无机盐，喝一些淡盐开水等，这样做可以保持身体内环境的平衡。对身体有好处，不能只想着多练而不注意身体的承受能力。